最近サボりがちなダイエットを再開します☆日記をつけながら(今はまだ実数値は内緒だけど・・)、その日その日の出来事を綴っていこうと思います!!応援よろしくお願いします!!
プロフィール
Author:ぱんこ
はじめまして!!
夫と２人暮らし(30代)。
せっかく10�舛離瀬ぅ┘奪箸�
成功したのに、近頃リバウンド
してしまった兼業主婦のぱんこ
です!!
このままではせっかくの苦労が
水の泡･･ということでまたまた
始めようと、気を引き締める為
に、日常の出来事と共に綴って
いきます☆
こんなプレゼントはいかが
来月は敬老の日
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最近の記事
) 
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ（今日はﾌﾚｯｼｭｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ）
昼 ： ｲﾝｽﾀﾝﾄ皿うどん
夜 ： ﾄﾑﾔﾑｸﾝ･ごはん･いわしのｶﾝﾂﾞﾒ（１匹）
今日のおやつ ： ｽｲｶ･抹茶まんじゅう
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ）
ぱんこの実家で一緒に暮らしているのはパピヨンの「レオちゃん」です☆
よぉーく見るとしっぽが少し変・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ（今日はﾌﾚｯｼｭｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ）
昼 ： ｲﾝｽﾀﾝﾄ皿うどん
夜 ： ﾄﾑﾔﾑｸﾝ･ごはん･いわしのｶﾝﾂﾞﾒ（１匹）
今日のおやつ ： ｽｲｶ･抹茶まんじゅう
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ）
ぱんこの実家で一緒に暮らしているのはパピヨンの「レオちゃん」です☆
よぉーく見るとしっぽが少し変・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ｵﾑﾚﾂ･ｱｽﾊﾟﾗとﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾊﾞﾀｰ炒め
昼 ： ｱｼﾞｱﾝ料理(ｺｺﾅｯﾂｶﾚｰ他９種)(外食）
夜 ： お好み焼き･焼きそば（外食）
今日のおやつ ： かき氷
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)（ｺﾚだけじゃ ・・）
ココ何日か、まったくダイエット生活とは呼べない食生活に!!
こんなことでは
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ｵﾑﾚﾂ･ｱｽﾊﾟﾗとﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾊﾞﾀｰ炒め
昼 ： ｱｼﾞｱﾝ料理(ｺｺﾅｯﾂｶﾚｰ他９種)(外食）
夜 ： お好み焼き･焼きそば（外食）
今日のおやつ ： かき氷
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)（ｺﾚだけじゃ ・・）
ココ何日か、まったくダイエット生活とは呼べない食生活に!!
こんなことでは
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg (何百ｇかは減ってそうだけど、家の体重計は500ｇ単位･･)
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し(寝坊したからｚｚｚ)
昼 ： 乾燥野菜の中華ｽｰﾌﾟ･鶏のﾑﾈ肉ﾐｿ炒め
夜 ： きのこのﾊﾟｽﾀ(夫が作ってくれました!!
)
今日のおやつ ： ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ(六甲ｶﾞｰﾃﾞﾝﾃﾗｽ名物!!)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
今日は夕方４時からだったけど、六甲山に行ってきました!!
雨も降った後だから、天気は曇り空で残念だったけどこんな感じ☆
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し(寝坊したからｚｚｚ)
昼 ： 乾燥野菜の中華ｽｰﾌﾟ･鶏のﾑﾈ肉ﾐｿ炒め
夜 ： きのこのﾊﾟｽﾀ(夫が作ってくれました!!
) 今日のおやつ ： ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ(六甲ｶﾞｰﾃﾞﾝﾃﾗｽ名物!!)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
今日は夕方４時からだったけど、六甲山に行ってきました!!
雨も降った後だから、天気は曇り空で残念だったけどこんな感じ☆
昨日との比較・・・・・・ ▲ ０.５ kg 
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ１個
昼 ： そば･菊菜のかきあげ
夜 ： 魚づくし(「うおまん」で外食)
今日のおやつ ： ゆずｼｬｰﾍﾞｯﾄ
今日の運動・・・・・・・・家から駅まで歩き(15分)
二の腕ひねり(10回)
残念ながらダイエットとは程遠い晩御飯となってしまいました・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ１個
昼 ： そば･菊菜のかきあげ
夜 ： 魚づくし(「うおまん」で外食)
今日のおやつ ： ゆずｼｬｰﾍﾞｯﾄ
今日の運動・・・・・・・・家から駅まで歩き(15分)
二の腕ひねり(10回)
残念ながらダイエットとは程遠い晩御飯となってしまいました・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： SOYJOY
昼 ： ｽﾊﾟ王(冷凍)たらこ
夜 ： ｶﾚｰ・ﾎﾟﾃﾄ･ﾄﾏﾄ･煮物･野菜炒め
今日のおやつ ： 冷凍ﾌﾞﾄﾞｳ
今日の運動・・・・・・・・家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
二の腕ひねり(10回)
最近、頻繁に夫の実家へ会社帰りに直行。
お風呂につからせてもらい、食事までいただいて帰るというなんとも
贅沢な日々・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： SOYJOY
昼 ： ｽﾊﾟ王(冷凍)たらこ
夜 ： ｶﾚｰ・ﾎﾟﾃﾄ･ﾄﾏﾄ･煮物･野菜炒め
今日のおやつ ： 冷凍ﾌﾞﾄﾞｳ
今日の運動・・・・・・・・家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
二の腕ひねり(10回)
最近、頻繁に夫の実家へ会社帰りに直行。
お風呂につからせてもらい、食事までいただいて帰るというなんとも
贅沢な日々・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： しそワカメふりかけご飯
昼 ： 冷麺(小)ﾁｬｰﾊﾝ(小)
夜 ： おすし/ｻﾗﾀﾞ
今日のおやつ ： 冷凍ﾌﾞﾄﾞｳ
今日の運動・・・・・・・・家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
二の腕ひねり(10回)
今日は朝から仕事はさておき、１年間で積もり積もった書類の山をせっせと
整理に励んでおりました。片付けも終わり、さぁ帰ろうと手提げ金庫を
持ち上げたら・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： しそワカメふりかけご飯
昼 ： 冷麺(小)ﾁｬｰﾊﾝ(小)
夜 ： おすし/ｻﾗﾀﾞ
今日のおやつ ： 冷凍ﾌﾞﾄﾞｳ
今日の運動・・・・・・・・家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
二の腕ひねり(10回)
今日は朝から仕事はさておき、１年間で積もり積もった書類の山をせっせと
整理に励んでおりました。片付けも終わり、さぁ帰ろうと手提げ金庫を
持ち上げたら・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： 蟹会席(蟹道楽〕
夜 ： 無し
今日のおやつ ： ｼﾞｪﾗｰﾄ(ｶﾛﾘｰ控えめ)
今日の運動・・・・・・・・本日お休み
今日はお盆に行けなかった お墓参りに行って来ました!
やっとお盆が終わった気がして、スッキリ!!
ではいつものコースへ・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： 蟹会席(蟹道楽〕
夜 ： 無し
今日のおやつ ： ｼﾞｪﾗｰﾄ(ｶﾛﾘｰ控えめ)
今日の運動・・・・・・・・本日お休み
今日はお盆に行けなかった お墓参りに行って来ました!
やっとお盆が終わった気がして、スッキリ!!
ではいつものコースへ・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： おいなりさん小１個･ｺﾛｯｹ
夜 ： ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ冷製ﾊﾟｽﾀ(ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ〕
今日のおやつ ： ﾄﾞｰﾅﾂ１個
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり１０回
会社から駅まで歩き(15分)
今日は、朝からついていない１日!!(気分的なモノだけど)
特別 何かあったわけじゃないけど、何もしたくないような・・そんな感じ・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： おいなりさん小１個･ｺﾛｯｹ
夜 ： ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ冷製ﾊﾟｽﾀ(ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ〕
今日のおやつ ： ﾄﾞｰﾅﾂ１個
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり１０回
会社から駅まで歩き(15分)
今日は、朝からついていない１日!!(気分的なモノだけど)
特別 何かあったわけじゃないけど、何もしたくないような・・そんな感じ・・
昨日との比較・・・・・・ ▲ ０.５ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 朝ﾊﾞﾅﾅ（ｺｶ･ｺｰﾗ）
昼 ： 無し
夜 ： 五穀米･とんかつ･ｻﾗﾀﾞ･すき焼き風
今日のおやつ ： 乾燥いちじく
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり１０回
会社から駅まで歩き(15分)
「夏ばて」気味で食欲がわかず、不規則な食生活に!!
ダイエットのためではないんだけど・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 朝ﾊﾞﾅﾅ（ｺｶ･ｺｰﾗ）
昼 ： 無し
夜 ： 五穀米･とんかつ･ｻﾗﾀﾞ･すき焼き風
今日のおやつ ： 乾燥いちじく
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり１０回
会社から駅まで歩き(15分)
「夏ばて」気味で食欲がわかず、不規則な食生活に!!
ダイエットのためではないんだけど・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： 無し
夜 ： うな丼･お吸い物･長芋のとろろ
今日のおやつ ： 生姜入り黒糖一かけら
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり１０回
家から駅まで小走り(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
今日は「夏休み」あけの初仕事。なので、ゆっくり涼しげに通勤するはずが・・
ねぼうしたぁっっ(＞Д＜)//
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： 無し
夜 ： うな丼･お吸い物･長芋のとろろ
今日のおやつ ： 生姜入り黒糖一かけら
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり１０回
家から駅まで小走り(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
今日は「夏休み」あけの初仕事。なので、ゆっくり涼しげに通勤するはずが・・
ねぼうしたぁっっ(＞Д＜)//
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝･昼兼用 ： ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ・ｺﾛｺﾛﾎﾟﾃﾄ･ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙ
夜 ： ｶﾂｶﾚｰ･ｻﾗﾀﾞ
今日のおやつ ： ｽﾀﾊﾞのﾁｮｺﾊﾞﾅﾅﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ(ﾀﾞｲｴｯﾄ中では・・)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり５回 (ほぼサボリ)
ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ(気がつけば５時間・・)
今日は、「夏休み」最終日ということで、昨日の宣言どおり朝７時に起床し、
行ってきました｢りんくうプレミアム･アウトレット｣!
これが、「夏休みのお出かけ」に匹敵するのかどうかは不明だけど・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝･昼兼用 ： ﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ・ｺﾛｺﾛﾎﾟﾃﾄ･ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙ
夜 ： ｶﾂｶﾚｰ･ｻﾗﾀﾞ
今日のおやつ ： ｽﾀﾊﾞのﾁｮｺﾊﾞﾅﾅﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ(ﾀﾞｲｴｯﾄ中では・・)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり５回 (ほぼサボリ)
ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ(気がつけば５時間・・)
今日は、「夏休み」最終日ということで、昨日の宣言どおり朝７時に起床し、
行ってきました｢りんくうプレミアム･アウトレット｣!
これが、「夏休みのお出かけ」に匹敵するのかどうかは不明だけど・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝･昼兼用 ： ごはん･ひじき・玉葱ｽﾗｲｽ付きから揚げ６個
夜 ： 鶏丼(ｻｻﾐでｶﾛﾘｰｵﾌ/卵抜き)・きゅうりと海草のｻﾗﾀﾞ
今日のおやつ ： ｻｲﾊﾟﾝﾀﾞ ﾛｺﾞ付きﾁｮｺ3個
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり１０回 (ほぼサボリ)
昨日に引き続き、怠惰な１日!! しかもお出かけすらナシ!! やはりこの暑さのせいかしら・・
もともと暑さには非常に弱い(親ゆずり)私ですが、今年は特にひびくわぁ・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝･昼兼用 ： ごはん･ひじき・玉葱ｽﾗｲｽ付きから揚げ６個
夜 ： 鶏丼(ｻｻﾐでｶﾛﾘｰｵﾌ/卵抜き)・きゅうりと海草のｻﾗﾀﾞ
今日のおやつ ： ｻｲﾊﾟﾝﾀﾞ ﾛｺﾞ付きﾁｮｺ3個
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり１０回 (ほぼサボリ)
昨日に引き続き、怠惰な１日!! しかもお出かけすらナシ!! やはりこの暑さのせいかしら・・
もともと暑さには非常に弱い(親ゆずり)私ですが、今年は特にひびくわぁ・・
昨日との比較・・・・・・ ▲０．５kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝･昼兼用 ： ごはん･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(ﾐﾆ4個)
夜 ： ごはん･乾燥野菜ｽｰﾌﾟ
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･千切りおじゃが焼き
夜のﾄﾞﾗｲﾌﾞ中 ： ももの氷ｱｲｽ(ｶﾛﾘｰ控えめ)
今日の運動・・・・・・・・さぼり
今日は起きて、食べて、寝て・・を繰り返すズボラな１日でした。
とてもダイエット中とは思えない,リバウンドコース真っしぐらか?!
と思わせる怠惰な生活・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝･昼兼用 ： ごはん･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(ﾐﾆ4個)
夜 ： ごはん･乾燥野菜ｽｰﾌﾟ
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･千切りおじゃが焼き
夜のﾄﾞﾗｲﾌﾞ中 ： ももの氷ｱｲｽ(ｶﾛﾘｰ控えめ)
今日の運動・・・・・・・・さぼり
今日は起きて、食べて、寝て・・を繰り返すズボラな１日でした。
とてもダイエット中とは思えない,リバウンドコース真っしぐらか?!
と思わせる怠惰な生活・・
昨日との比較・・・・・・ ▲０．５kg
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・朝 ： ｴﾈﾙｷﾞｰ補給ﾄﾞﾘﾝｸ
昼 ： から揚げ２個/お好み焼き1/4
ｳｨﾝﾅｰ半分/ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個
夜 ： ｶﾚｰ少し/ﾁｭｰﾍﾟｯﾄ半分
ｻｲﾀﾞｰ/ｱｲｽｺｰﾋｰ
今日の運動・・・・・・・・会社から駅までの徒歩１５分
今朝、悪夢にうなされ目覚めたら、草木も眠る丑三つ時。
怖かったぁ!!だって内容が・・・
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・朝 ： ｴﾈﾙｷﾞｰ補給ﾄﾞﾘﾝｸ
昼 ： から揚げ２個/お好み焼き1/4
ｳｨﾝﾅｰ半分/ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個
夜 ： ｶﾚｰ少し/ﾁｭｰﾍﾟｯﾄ半分
ｻｲﾀﾞｰ/ｱｲｽｺｰﾋｰ
今日の運動・・・・・・・・会社から駅までの徒歩１５分
今朝、悪夢にうなされ目覚めたら、草木も眠る丑三つ時。
怖かったぁ!!だって内容が・・・
目標体重まであと・・・７．５kg
現在の数値は・・・・・・ヒ・ミ・ツ(今年中には!!）
今日の晩御飯・・・・・・乾燥ごぼうで作る中華ｽｰﾌﾟ
今日の運動・・・・・・・・駅から会社までの徒歩１５分
ついに始めました!!『ダイエット プラス 日常日記』☆
初めてのことで何故かチョッピリ緊張しながら書いています。
現在の数値は・・・・・・ヒ・ミ・ツ(今年中には!!）
今日の晩御飯・・・・・・乾燥ごぼうで作る中華ｽｰﾌﾟ
今日の運動・・・・・・・・駅から会社までの徒歩１５分
ついに始めました!!『ダイエット プラス 日常日記』☆
初めてのことで何故かチョッピリ緊張しながら書いています。
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