最近サボりがちなダイエットを再開します☆日記をつけながら(今はまだ実数値は内緒だけど・・)、その日その日の出来事を綴っていこうと思います!!応援よろしくお願いします!!
プロフィール
Author:ぱんこ
はじめまして!!
夫と２人暮らし(30代)。
せっかく10�舛離瀬ぅ┘奪箸�
成功したのに、近頃リバウンド
してしまった兼業主婦のぱんこ
です!!
このままではせっかくの苦労が
水の泡･･ということでまたまた
始めようと、気を引き締める為
に、日常の出来事と共に綴って
いきます☆
こんなプレゼントはいかが
来月は敬老の日
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最近の記事
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ2個
昼 ： 栗
夜 ： ＩＴＯＨのﾌﾟﾁ断食(ｺｺﾅｯﾂ味)･鍋のお野菜のみ?!
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
最近は「にょきにょき体操」も・・
(勝手に名前をつけたけど ヨガの体操の一部らしい・・)
家から駅まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
最近 めっきり涼しくなって、“ぱんぱん”の ぱんこ としては暑がりなので、嬉しい季節が
やってきたわけだけど、今からもう少し気温が下がるまで 戦わざるをえない
相手が・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ2個
昼 ： 栗
夜 ： ＩＴＯＨのﾌﾟﾁ断食(ｺｺﾅｯﾂ味)･鍋のお野菜のみ?!
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
最近は「にょきにょき体操」も・・
(勝手に名前をつけたけど ヨガの体操の一部らしい・・)
家から駅まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
最近 めっきり涼しくなって、“ぱんぱん”の ぱんこ としては暑がりなので、嬉しい季節が
やってきたわけだけど、今からもう少し気温が下がるまで 戦わざるをえない
相手が・・昨日との比較・・・・・・ − ０.５ kg (やっと動いたぁー
)
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾁｬｰﾊﾝ
昼 ： おでん
夜 ： ＩＴＯＨのﾌﾟﾁ断食(ﾊﾞﾅﾅ味)･大根ときのこのｻﾗﾀﾞ黒酢がけ
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
やーっと数字に変化が出ました!! まだまだ目標までは長い道のりだけど
動き出したこと!!そのことが嬉しいよぉ
)目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾁｬｰﾊﾝ
昼 ： おでん
夜 ： ＩＴＯＨのﾌﾟﾁ断食(ﾊﾞﾅﾅ味)･大根ときのこのｻﾗﾀﾞ黒酢がけ
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
やーっと数字に変化が出ました!! まだまだ目標までは長い道のりだけど
動き出したこと!!そのことが嬉しいよぉ
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg (ﾃﾞｼﾞﾀﾙの表示のされ方がかわってきたから、
200ｇ〜300ｇぐらい減っているような・・
希望的観測か？！)
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ１個
昼 ： おさつｽﾅｯｸ(1/4)
夜 ： ＩＴＯＨのﾌﾟﾁ断食(ﾗｲﾁ味)･大根と海草のｻﾗﾀﾞ
今日のおやつ ： ﾌﾟﾁｼｭｰ1個
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
家から駅まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日は遅めのディナータイム☆
「ＭＴＶ」のランキングを見ながら
を楽しんでいると
久々にランキング上位にあの人が!!
200ｇ〜300ｇぐらい減っているような・・
希望的観測か？！)
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ１個
昼 ： おさつｽﾅｯｸ(1/4)
夜 ： ＩＴＯＨのﾌﾟﾁ断食(ﾗｲﾁ味)･大根と海草のｻﾗﾀﾞ
今日のおやつ ： ﾌﾟﾁｼｭｰ1個
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
家から駅まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日は遅めのディナータイム☆
「ＭＴＶ」のランキングを見ながら
を楽しんでいると久々にランキング上位にあの人が!!
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾐｰﾄｽﾊﾟ
昼 ： 無し
夜 ： 外食(ﾊﾟﾝ2個･魚介の前菜･牛肉のｸﾘｰﾑｿｰｽ･ﾎﾟﾃﾄ)
今日のおやつ ： ｶﾌｪﾗﾃ
･ｹｰｷ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘたっぷりｰﾀﾙﾄ)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
ｳｨﾝﾄﾞｳｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ中の歩き30分
今日は、早くも１週間ダイエットをあきらめたのかっ?! という食事内容ですが
そうじゃありませんよ!!
ただ 今日は ぱんこ 初体験に大・興・奮っっ!!!!だったので、許されるかなぁ・・
なんて思ってます
何に 大興奮
かというと・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾐｰﾄｽﾊﾟ
昼 ： 無し
夜 ： 外食(ﾊﾟﾝ2個･魚介の前菜･牛肉のｸﾘｰﾑｿｰｽ･ﾎﾟﾃﾄ)
今日のおやつ ： ｶﾌｪﾗﾃ
･ｹｰｷ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘたっぷりｰﾀﾙﾄ) 今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
ｳｨﾝﾄﾞｳｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ中の歩き30分
今日は、早くも１週間ダイエットをあきらめたのかっ?! という食事内容ですが
そうじゃありませんよ!!
ただ 今日は ぱんこ 初体験に大・興・奮っっ!!!!だったので、許されるかなぁ・・
なんて思ってます
何に 大興奮 かというと・・昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ１個
昼 ： ﾗｽｸ･ﾛｰﾙｹｰｷ1切れ
夜 ： ＩＴＯＨのﾌﾟﾁ断食(ｺｺﾅｯﾂ味)･もやしとｷｬﾍﾞﾂの野菜炒め
今日のおやつ ： おかき１枚
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
最近テレビをあまり見なくなった ぱんこ ですが、今日は久しぶりにテレビを
つけてみました
放映されていたのは「ビューティ・コロシアム」
今日はこの番組で ぱんこにとって、大切な「コトバ」に出会いました!!
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ１個
昼 ： ﾗｽｸ･ﾛｰﾙｹｰｷ1切れ
夜 ： ＩＴＯＨのﾌﾟﾁ断食(ｺｺﾅｯﾂ味)･もやしとｷｬﾍﾞﾂの野菜炒め
今日のおやつ ： おかき１枚
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
最近テレビをあまり見なくなった ぱんこ ですが、今日は久しぶりにテレビを
つけてみました
放映されていたのは「ビューティ・コロシアム」
今日はこの番組で ぱんこにとって、大切な「コトバ」に出会いました!!
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ１個
昼 ： ご飯･みそ汁･野菜炒め･卵焼き
夜 ： ＩＴＯＨのﾌﾟﾁ断食(ﾊﾞﾅﾅ味)･大根ｻﾗﾀﾞ
今日のおやつ ： 朝ごはんの後にお餅1個･おかき1枚
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
健康診断を間近にひかえていることと、秋冬の制服をスッと着られるように
するための、「とりあえず１週間ダイエット」今日から始めました!!
今回の「お試し」は・・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ１個
昼 ： ご飯･みそ汁･野菜炒め･卵焼き
夜 ： ＩＴＯＨのﾌﾟﾁ断食(ﾊﾞﾅﾅ味)･大根ｻﾗﾀﾞ
今日のおやつ ： 朝ごはんの後にお餅1個･おかき1枚
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
健康診断を間近にひかえていることと、秋冬の制服をスッと着られるように
するための、「とりあえず１週間ダイエット」今日から始めました!!
今回の「お試し」は・・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ｶﾚｰ
昼 ： ﾊﾟﾝ１個
夜 ： ご飯･みそ汁･ひじき･根菜入りとりﾊﾞｰｸﾞ
今日のおやつ ： ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｱｲｽ(ｿｰﾀﾞ味)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家事ﾁｮｯﾄ(残念ながら現状維持が精一杯
)
我が家には、山のように積み上げた洗濯物の山があります
、
いい加減アイロンあてて整理しないとネ !!
というわけで山を掘っていくと、会社の冬物の制服が出てきました
・・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ｶﾚｰ
昼 ： ﾊﾟﾝ１個
夜 ： ご飯･みそ汁･ひじき･根菜入りとりﾊﾞｰｸﾞ
今日のおやつ ： ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｱｲｽ(ｿｰﾀﾞ味)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家事ﾁｮｯﾄ(残念ながら現状維持が精一杯
)我が家には、山のように積み上げた洗濯物の山があります
、いい加減アイロンあてて整理しないとネ !!
というわけで山を掘っていくと、会社の冬物の制服が出てきました
・・・昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ご飯･豆腐ｼｭｳﾏｲ･野菜炒め酢豚風
昼 ： 無し
夜 ： ｶﾚｰ･かぼちゃｺﾛｯｹ･ｺﾞｰﾔのﾊﾟﾝ粉揚げ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
今日のおやつ ： ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｱｲｽ(ｿｰﾀﾞ味)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家事(ﾀﾞｲｴｯﾄに貢献するほどの動きは無し)
最近、どうやら 耳 がやられてきたみたい
たとえば 今朝、夫とのやりとりで・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ご飯･豆腐ｼｭｳﾏｲ･野菜炒め酢豚風
昼 ： 無し
夜 ： ｶﾚｰ･かぼちゃｺﾛｯｹ･ｺﾞｰﾔのﾊﾟﾝ粉揚げ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
今日のおやつ ： ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｱｲｽ(ｿｰﾀﾞ味)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家事(ﾀﾞｲｴｯﾄに貢献するほどの動きは無し
)最近、どうやら 耳 がやられてきたみたい
たとえば 今朝、夫とのやりとりで・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し(寝坊
しました・・)
昼 ： お寿司(ﾊﾟﾁﾝｺで勝った上司に出前のお寿司を
ご馳走になりました!!)
夜 ： お好み焼き ﾐﾆｻｲｽﾞ2枚
今日のおやつ ： 柿の種(少々)・ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｱｲｽ(ｿｰﾀﾞ味)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで小走り（12分）
会社から駅まで歩き（15分）
駅から家まで歩き(15分)
今日は「早っっ!!」とビックリさせられたことが・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し(寝坊
しました・・) 昼 ： お寿司(ﾊﾟﾁﾝｺで勝った上司に出前のお寿司を
ご馳走になりました!!)
夜 ： お好み焼き ﾐﾆｻｲｽﾞ2枚
今日のおやつ ： 柿の種(少々)・ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ｱｲｽ(ｿｰﾀﾞ味)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで小走り（12分）
会社から駅まで歩き（15分）
駅から家まで歩き(15分)
今日は「早っっ!!」とビックリさせられたことが・・
今日は初めての「モブログ」に挑戦!!
だって、会社帰りになんと レッドブルのF１カーが
紀伊国屋書店の前にあるじゃないですかっっ!!
間近でみれたのが嬉しくて、車大好きな夫にまず送信
そして一度もしたことのないのに
早くお伝えしたくてモブログにも挑戦してみましたが…
ちゃんと届くことを願ってます!!
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： たい焼き(白あん)
昼 ： ｺﾞｰﾔｽﾊﾟ(たらこ味）
夜 ： ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
今日のおやつ ： せんべい1枚
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで歩き（15分）→1750歩 （数えてみました
）
会社から駅まで歩き（15分）→1650歩 （同じく数えてみました）
※ ちなみに所要時間は一緒なのに歩数が違うのは、特に朝
電車の時間に合わせようと
必死になって歩いているから!!
本日のご飯のメニューはひどすぎ今日こそマテ茶のお力を借りねば・・
よろしくお願いします!! ゴクッ!ゴクッ!!ゴクッ!!!
それにしても 今日、こんなヒドイ食生活になったのは・・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： たい焼き(白あん)
昼 ： ｺﾞｰﾔｽﾊﾟ(たらこ味）
夜 ： ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ
今日のおやつ ： せんべい1枚
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで歩き（15分）→1750歩 （数えてみました
）会社から駅まで歩き（15分）→1650歩 （同じく数えてみました
）※ ちなみに所要時間は一緒なのに歩数が違うのは、特に朝
電車の時間に合わせようと
必死になって歩いているから!!本日のご飯のメニューはひどすぎ
今日こそマテ茶のお力を借りねば・・よろしくお願いします!! ゴクッ!ゴクッ!!ゴクッ!!!
それにしても 今日、こんなヒドイ食生活になったのは・・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 炊き込みごはん･昨日の残りのてんぷら･高野豆腐
昼 ： 無し
夜 ： 炊き込みごはん・みそ汁･鶏ｶﾂの卵とじ
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家の掃除(運動?!)
ダイエット中には、気をつけないと、いろいろな栄養分が不足がち
そこで昨日、六甲山に
した時に、ホルティで(六甲山ガーデンテラス内)
マテ茶を発見!!とても栄養素が多く含まれていると聞いていたので、試しに
購入してみました。さて気になるお味は・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 炊き込みごはん･昨日の残りのてんぷら･高野豆腐
昼 ： 無し
夜 ： 炊き込みごはん・みそ汁･鶏ｶﾂの卵とじ
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家の掃除(運動?!)
ダイエット中には、気をつけないと、いろいろな栄養分が不足がち
そこで昨日、六甲山に
した時に、ホルティで(六甲山ガーデンテラス内)マテ茶を発見!!とても栄養素が多く含まれていると聞いていたので、試しに
購入してみました。さて気になるお味は・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ごはん･卵焼き･ﾄﾏﾄ･魚の煮付け
昼 ： ｸｯｷｰ2枚
夜 ： 炊き込みごはん・みそ汁･かぼちゃ、きびなご、
さくらえび、たまねぎのてんぷら･高野豆腐
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家の掃除(運動?!)
今日は午前中、
てたから、六甲山へドライブ
そこでこんなものを見つけました!!
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ごはん･卵焼き･ﾄﾏﾄ･魚の煮付け
昼 ： ｸｯｷｰ2枚
夜 ： 炊き込みごはん・みそ汁･かぼちゃ、きびなご、
さくらえび、たまねぎのてんぷら･高野豆腐
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家の掃除(運動?!)
今日は午前中、
てたから、六甲山へドライブそこでこんなものを見つけました!!
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： ﾊﾟﾝ2個･とりのから揚げ1個･ｼｭｳﾏｲ4個
夜 ： ごはん・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰもどき
今日のおやつ ： ﾐﾆｼｭｰｸﾘｰﾑ(でも中身は和風栗あん)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
最近涼しくなってきたのに 夏バテ?から抜け出せない ぱんこ
なので、夏バテ？を解消すべく 、今日の晩ごはんは ゴーヤチャンプルーもどき
に
決定
でランラランララン
と作っていると・・なんとっ!!
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： ﾊﾟﾝ2個･とりのから揚げ1個･ｼｭｳﾏｲ4個
夜 ： ごはん・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰもどき
今日のおやつ ： ﾐﾆｼｭｰｸﾘｰﾑ(でも中身は和風栗あん)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
最近涼しくなってきたのに 夏バテ?から抜け出せない ぱんこ
なので、夏バテ？を解消すべく 、今日の晩ごはんは ゴーヤチャンプルーもどき
に決定
でランラランララン
と作っていると・・なんとっ!!昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： お饅頭2個
夜 ： みそ汁･舞茸とかぼちゃの天麩羅･かぼちゃの煮つけ
今日のおやつ ： くり
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日のお昼は提出書類の関係で、（ﾀﾞｲｴｯﾄ中の食事とはとても思えない!!）
食事とはいえない食事に・・
しかも普段ならあんまり食べないお餅(?）を２個もっっ!!
でもそのうちの１個は、意外と美味しい!!（甘いはずなのに気がつかな
かった・・疲れてたのね）どんなものかというと・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： お饅頭2個
夜 ： みそ汁･舞茸とかぼちゃの天麩羅･かぼちゃの煮つけ
今日のおやつ ： くり
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日のお昼は提出書類の関係で、（ﾀﾞｲｴｯﾄ中の食事とはとても思えない!!）
食事とはいえない食事に・・
しかも普段ならあんまり食べないお餅(?）を２個もっっ!!
でもそのうちの１個は、意外と美味しい!!（甘いはずなのに気がつかな
かった・・疲れてたのね
）どんなものかというと・・昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： ﾊﾟﾝ4個(ﾐﾆｻｲｽﾞ)･ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ
夜 ： ご飯･みそ汁･ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ･豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･
かぼちゃの煮付け
今日のおやつ ： かるかん1個･おかき
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
会社から駅まで小走り(15分)
駅から家まで歩き(15分)
ダイエット中って何かとイライラ
!!
イライラ解消法って、いろいろあるけど、目で見て癒されることも☆
今日は、通勤途中でこんな雑誌を発見
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： ﾊﾟﾝ4個(ﾐﾆｻｲｽﾞ)･ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ
夜 ： ご飯･みそ汁･ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙｰ･豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･
かぼちゃの煮付け
今日のおやつ ： かるかん1個･おかき
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
会社から駅まで小走り(15分)
駅から家まで歩き(15分)
ダイエット中って何かとイライラ
!!イライラ解消法って、いろいろあるけど、目で見て癒されることも☆
今日は、通勤途中でこんな雑誌を発見
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(たらこ)
夜 ： うな丼･おさしみ
今日のおやつ ： おかき･ﾌﾟﾘﾝ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
ヴァンクリーフ＆アーペルのイヤリングを身につけた「小雪」さんが表紙を飾る
雑誌に惹かれ、対象年齢がちがうようだけど、久々に雑誌を買っちゃいました☆
で、その中身は・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ(たらこ)
夜 ： うな丼･おさしみ
今日のおやつ ： おかき･ﾌﾟﾘﾝ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
ヴァンクリーフ＆アーペルのイヤリングを身につけた「小雪」さんが表紙を飾る
雑誌に惹かれ、対象年齢がちがうようだけど、久々に雑誌を買っちゃいました☆
で、その中身は・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ2個
昼 ： ﾊﾟﾝ1個
夜 ： ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ2杯･
今日のおやつ ： ｱｲｽ ﾁﾋﾞｻｲｽﾞ2本
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(20分)
昨日はなかなか眠れず、気がつけば草木も眠る丑三つ時・・
寝付けない理由はいろいろだったけど、これもおおきな理由のひとつ !
それは・・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ2個
昼 ： ﾊﾟﾝ1個
夜 ： ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ2杯･
今日のおやつ ： ｱｲｽ ﾁﾋﾞｻｲｽﾞ2本
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(20分)
昨日はなかなか眠れず、気がつけば草木も眠る丑三つ時・・
寝付けない理由はいろいろだったけど、これもおおきな理由のひとつ !
それは・・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し(寝坊しました)
昼 ： ｢ﾃﾞｨﾝﾀｲﾌｫﾝ｣の点心いろいろｾｯﾄ
夜 ： そば(こんにゃくそば)
北海道花咲き蟹のｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ(RF1の新作ﾒﾆｭｰ)･
ｺﾛｯｹ･ﾄﾏﾄ
今日のおやつ ： 杏仁豆腐･水ようかん･ﾁｮｺ1個･おかき
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
駅から家まで歩き(20分）
最近ずーっと本当にあなたはﾀﾞｲｴｯﾀｰなのか？と疑問に思われても仕方がない
ようなこの食生活・・こんなことではいけないけれど、
だけど「ﾃﾞｨﾝﾀｲﾌｫﾝ」の「小籠包」ｻｲｺｰ☆
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し(寝坊しました
) 昼 ： ｢ﾃﾞｨﾝﾀｲﾌｫﾝ｣の点心いろいろｾｯﾄ
夜 ： そば(こんにゃくそば)
北海道花咲き蟹のｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ(RF1の新作ﾒﾆｭｰ)･
ｺﾛｯｹ･ﾄﾏﾄ
今日のおやつ ： 杏仁豆腐･水ようかん･ﾁｮｺ1個･おかき
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
駅から家まで歩き(20分）
最近ずーっと本当にあなたはﾀﾞｲｴｯﾀｰなのか？と疑問に思われても仕方がない
ようなこの食生活・・こんなことではいけないけれど、
だけど「ﾃﾞｨﾝﾀｲﾌｫﾝ」の「小籠包」ｻｲｺｰ☆
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： お好み焼き･豆腐ｼｭｳﾏｲ･わらびもち･ぎょうざ･
ｼｮｳﾛﾝﾎﾟｳ･イベリコ豚の肉まん･ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ・
八宝菜･ｶｷﾌﾗｲ･ｲｶの沖付け･じゃがいものﾁﾘｿｰｽ･
以上を2〜3口ずつ
夜 ： うどん(野菜盛り)
今日のおやつ ： ゆずｼｬｰﾍﾞｯﾄ(半分)･ﾐﾙﾌｨｰﾕ風ﾊﾟﾌｪ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分）
来月は早々に健康診断・・そぅ!!恐怖の体重測定がっっ!!
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： お好み焼き･豆腐ｼｭｳﾏｲ･わらびもち･ぎょうざ･
ｼｮｳﾛﾝﾎﾟｳ･イベリコ豚の肉まん･ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ・
八宝菜･ｶｷﾌﾗｲ･ｲｶの沖付け･じゃがいものﾁﾘｿｰｽ･
以上を2〜3口ずつ
夜 ： うどん(野菜盛り)
今日のおやつ ： ゆずｼｬｰﾍﾞｯﾄ(半分)･ﾐﾙﾌｨｰﾕ風ﾊﾟﾌｪ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分）
来月は早々に健康診断・・そぅ!!恐怖の体重測定がっっ!!
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： しそわかめﾃﾞふりかけご飯･豆腐ｼｭｳﾏｲ
夜 ： 五穀米ご飯・大辛ｶﾚｰ･豚ｼｬﾌﾞ
今日のおやつ ： ｸｯｷｰ半分･ｹｰｷ(ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ)
またまたﾀﾞｲｴｯﾀｰにはあるまじき行為!!
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分）
久々に当選しましたぁっっ!!!!
(応募していたことすら忘れてた・・)
何が当たったのかというと・・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： しそわかめﾃﾞふりかけご飯･豆腐ｼｭｳﾏｲ
夜 ： 五穀米ご飯・大辛ｶﾚｰ･豚ｼｬﾌﾞ
今日のおやつ ： ｸｯｷｰ半分･ｹｰｷ(ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ)
またまたﾀﾞｲｴｯﾀｰにはあるまじき行為!!
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分）
久々に当選しましたぁっっ!!!!
(応募していたことすら忘れてた・・)
何が当たったのかというと・・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： �螳羮緇ε垢痢�しそワカメｿﾌﾄふりかけ」でご飯
昼 ： ﾊﾟﾝ１個･ﾁｷﾝ１個
夜 ： 五穀米ご飯・ﾌﾞﾘ・小松菜の煮浸し･ｶﾚｰ
今日のおやつ ： ｶﾞﾘｶﾞﾘ君(２個)
またしてもﾀﾞｲｴｯﾀｰにはあるまじき行為!!
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分）
今日は朝一から、意味もなく仕事中もズーッとイライライライライラ
コレといった理由も無いから、特にタチが悪い!!
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： �螳羮緇ε垢痢�しそワカメｿﾌﾄふりかけ」でご飯
昼 ： ﾊﾟﾝ１個･ﾁｷﾝ１個
夜 ： 五穀米ご飯・ﾌﾞﾘ・小松菜の煮浸し･ｶﾚｰ
今日のおやつ ： ｶﾞﾘｶﾞﾘ君(２個
)またしてもﾀﾞｲｴｯﾀｰにはあるまじき行為!!
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分）
今日は朝一から、意味もなく仕事中もズーッとイライライライライラ
コレといった理由も無いから、特にタチが悪い!!
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾁｬｰﾊﾝ
昼 ： ﾊﾟﾝ2個
夜 ： 五穀米ご飯・野菜とお肉の炒め物･たこときゅうりの酢の物･
ほっけ(半身)
今日のおやつ ： ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(ﾊﾞﾆﾗのﾐﾆｻｲｽﾞ)
ﾀﾞｲｴｯﾀｰにはあるまじき行為!!
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分）
オルビスのプチシェイクは、もぅ無くなりました・・
体重の変化はなかったけれど、もう少し続けてみようと思ってます!!
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾁｬｰﾊﾝ
昼 ： ﾊﾟﾝ2個
夜 ： 五穀米ご飯・野菜とお肉の炒め物･たこときゅうりの酢の物･
ほっけ(半身)
今日のおやつ ： ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(ﾊﾞﾆﾗのﾐﾆｻｲｽﾞ)
ﾀﾞｲｴｯﾀｰにはあるまじき行為!!
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
家から駅まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分）
オルビスのプチシェイクは、もぅ無くなりました・・
体重の変化はなかったけれど、もう少し続けてみようと思ってます!!
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： 中華丼
夜 ： 五穀米ご飯・ﾄﾝｶﾂ･野菜の素揚げ
今日のおやつ ： ｶﾞﾘｶﾞﾘくん(ｿｰﾀﾞ味)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
会社帰りに夫の実家で夕ご飯
楽させてもらったうえに、今日もお風呂までつからせていただきました!!
トンカツ続きでしたが、美味しいものは二晩続いても飽きないネ
まぁ、それはそうと今日はいつも夫の実家に寄ったとき、大歓迎して
くれる「ミミちゃん」をご紹介!! 「ミミちゃん」とは・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： 中華丼
夜 ： 五穀米ご飯・ﾄﾝｶﾂ･野菜の素揚げ
今日のおやつ ： ｶﾞﾘｶﾞﾘくん(ｿｰﾀﾞ味)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
会社帰りに夫の実家で夕ご飯
楽させてもらったうえに、今日もお風呂までつからせていただきました!!
トンカツ
続きでしたが、美味しいものは二晩続いても飽きないネまぁ、それはそうと今日はいつも夫の実家に寄ったとき、大歓迎して
くれる「ミミちゃん」をご紹介!! 「ミミちゃん」とは・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： ﾁｬｰﾊﾝ･ｺﾞｰﾔﾁｯﾌﾟｽ
夜 ： ﾄﾝｶﾂ･野菜の揚げ物
今日のおやつ ： ｶﾞﾘｶﾞﾘくん(ｿｰﾀﾞ味)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ）
昨日始まった「マイアミ・バイス」観て来ました!!
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： ﾁｬｰﾊﾝ･ｺﾞｰﾔﾁｯﾌﾟｽ
夜 ： ﾄﾝｶﾂ･野菜の揚げ物
今日のおやつ ： ｶﾞﾘｶﾞﾘくん(ｿｰﾀﾞ味)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ）
昨日始まった「マイアミ・バイス」観て来ました!!
昨日との比較・・・・・・ ± ０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ（今日は みつりんご）
昼 ： ﾊﾟﾝ
夜 ： なし
今日のおやつ ： ｺﾊﾟﾝ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ）
会社から駅まで歩き(15分)
ずいぶん涼しく30度は超えているけど、暑さに弱いぱんこも過ごしやすく
なってきました。 やっと ぱんこ大好き!!「秋」の到来か〜☆
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ｵﾙﾋﾞｽのﾌﾟﾁｼｪｲｸ（今日は みつりんご）
昼 ： ﾊﾟﾝ
夜 ： なし
今日のおやつ ： ｺﾊﾟﾝ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ）
会社から駅まで歩き(15分)
ずいぶん涼しく30度は超えているけど、暑さに弱いぱんこも過ごしやすく
なってきました。 やっと ぱんこ大好き!!「秋」の到来か〜☆
昨日との比較・・・・・・ ＋ ０.５ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
昼 ： ｺﾞｰﾔ入りｶﾚｰ
夜 ： ｺﾞｰﾔの肉詰め揚げ
今日のおやつ ： 小枝
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ）
久しぶりに会社からチャリで７〜８分のところにある、商店街へ出かける
こととなり、少し(勤務中だから
)商店街を散策していました。
そこでこれまた久しぶりにお菓子やさんに寄ってみたところ・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
昼 ： ｺﾞｰﾔ入りｶﾚｰ
夜 ： ｺﾞｰﾔの肉詰め揚げ
今日のおやつ ： 小枝
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ）
久しぶりに会社からチャリで７〜８分のところにある、商店街へ出かける
こととなり、少し(勤務中だから
)商店街を散策していました。そこでこれまた久しぶりにお菓子やさんに寄ってみたところ・・
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