最近サボりがちなダイエットを再開します☆日記をつけながら(今はまだ実数値は内緒だけど・・)、その日その日の出来事を綴っていこうと思います!!応援よろしくお願いします!!
プロフィール
Author:ぱんこ
はじめまして!!
夫と２人暮らし(30代)。
せっかく10�舛離瀬ぅ┘奪箸�
成功したのに、近頃リバウンド
してしまった兼業主婦のぱんこ
です!!
このままではせっかくの苦労が
水の泡･･ということでまたまた
始めようと、気を引き締める為
に、日常の出来事と共に綴って
いきます☆
こんなプレゼントはいかが
来月は敬老の日
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最近の記事
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： ﾊﾟﾝ2個
夜 ： ﾈｷﾞ巻き豚の鍋
ﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ 
今日のおやつ ： みかさ(小倉山荘のみかさ)
Detoxﾊｰﾌﾞﾃｨ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで小走り(10分)
会社から駅まで小走り(10分)
駅から家まで歩き(15分)
昨日お休みしたのが影響して(月末だからネ
)今日はバタバタ
な１日
疲れたぁー
電車
で帰るとき、ふぅーっっ
と座って(夜
だから窓には車内の風景が
映し出されていました)前をぼーっとみていると・・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： ﾊﾟﾝ2個
夜 ： ﾈｷﾞ巻き豚の鍋
ﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ 
今日のおやつ ： みかさ(小倉山荘のみかさ)
Detoxﾊｰﾌﾞﾃｨ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで小走り(10分)
会社から駅まで小走り(10分)
駅から家まで歩き(15分)
昨日お休みしたのが影響して(月末だからネ
)今日はバタバタな１日疲れたぁー
電車
で帰るとき、ふぅーっっと座って(夜だから窓には車内の風景が映し出されていました)前をぼーっとみていると・・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾌｰﾘｰｽﾞﾄﾞﾗｲ野菜ｽｰﾌﾟ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰも入ってる!!)
ｺｺｱ･DETOXﾊｰﾌﾞﾃｨ
昼 ： 調子が悪く、食欲のないぱんこ・・・
夜 ： ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ･りんご･梨
今日のおやつ ： 黒糖ｺｺｱ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
今日ぱんこは体調をくずしてお仕事はおやすみ・・
どうやら、睡眠不足
がたたったか、寒さ
が増してきたか(夜)・・風邪
を
ひきかけているみたい・・
よーくあったまって、早めの薬を飲み横になろぅと昼間からお風呂
で
リラーックスターイム そのお助け「アイテム」は・・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾌｰﾘｰｽﾞﾄﾞﾗｲ野菜ｽｰﾌﾟ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰも入ってる!!)
ｺｺｱ･DETOXﾊｰﾌﾞﾃｨ
昼 ： 調子が悪く、食欲のないぱんこ・・・
夜 ： ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ･りんご･梨
今日のおやつ ： 黒糖ｺｺｱ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
今日ぱんこは体調をくずしてお仕事はおやすみ・・
どうやら、睡眠不足
がたたったか、寒さが増してきたか(夜)・・風邪をひきかけているみたい・・
よーくあったまって、早めの薬を飲み横になろぅと昼間からお風呂
でリラーックスターイム そのお助け「アイテム」は・・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 目玉焼き･ｿｰｾｰｼﾞ･ｷｬﾍﾞﾂの炒め物・玄米ご飯･みそ汁
昼 ： 寝てしまって無し
夜 ： 茄子とﾌﾞﾛｯｺｯﾘｰのｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ・ﾌﾘｰｽﾞﾄﾞﾗｲｽｰﾌﾟ(ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ)
りんご
今日のおやつ ： Detoxﾊｰﾌﾞﾃｨ･黒糖ｺｺｱ(ﾌﾞﾙﾎﾞﾝ)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家事
今日は日曜日で日頃の疲れを癒すべく
、ずーっと
だったので、
普段できない、お布団干し
に洗濯に洗濯物たたみ(山
ができてました)・・etc
ダイエットも気にしつつ狭い家の中をあっちウロウロ
こっちウロウロ
・・
食べるものにも気をつけてみよぅと、有機野菜
を頼んでみました！
そして、届いたのはこんな感じ・・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 目玉焼き･ｿｰｾｰｼﾞ･ｷｬﾍﾞﾂの炒め物・玄米ご飯･みそ汁
昼 ： 寝てしまって無し
夜 ： 茄子とﾌﾞﾛｯｺｯﾘｰのｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ・ﾌﾘｰｽﾞﾄﾞﾗｲｽｰﾌﾟ(ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ)
りんご
今日のおやつ ： Detoxﾊｰﾌﾞﾃｨ･黒糖ｺｺｱ(ﾌﾞﾙﾎﾞﾝ)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家事
今日は日曜日で日頃の疲れを癒すべく
、ずーっとだったので、普段できない、お布団干し
に洗濯に洗濯物たたみ(山ができてました)・・etcダイエットも気にしつつ狭い家の中をあっちウロウロ
こっちウロウロ・・食べるものにも気をつけてみよぅと、有機野菜
を頼んでみました！そして、届いたのはこんな感じ・・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： おにぎり1個
昼 ： ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ1個･豆腐のﾌﾜﾌﾜ揚げ
夜 ： 手羽元と野菜の味噌炒め
今日のおやつ ： おかき
Detoxﾊｰﾌﾞﾃｨ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで小走り(10分)
会社から駅まで小走り(10分)
駅から家まで歩き(15分)
今日は上司がいないことをいいことに、同僚と旅行
の話で盛り上がり!!
(ちなみにこの同僚は１人旅が大好きで今年は３回も北海道へ・・・)
盛り上がった行き先とは・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： おにぎり1個
昼 ： ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ1個･豆腐のﾌﾜﾌﾜ揚げ
夜 ： 手羽元と野菜の味噌炒め
今日のおやつ ： おかき
Detoxﾊｰﾌﾞﾃｨ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで小走り(10分)
会社から駅まで小走り(10分)
駅から家まで歩き(15分)
今日は上司がいないことをいいことに、同僚と旅行
の話で盛り上がり!!(ちなみにこの同僚は１人旅が大好きで今年は３回も北海道
へ・・・)盛り上がった行き先とは・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 寝坊で無し！
昼 ： ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(日清ｼｽｺ)
夜 ： ぎょうざ(手作り!!)
今日のおやつ ： 栗・ﾋﾟｰﾅｯﾂ･ｱｲｽ･ ﾊﾟｲの実
日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで小走り（10分）
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
会社の女性
社員が２人増えて、ここ３日間研修三昧
そのうちの一人は20代前半のよく笑う
女の子
(私もそのぐらいの頃は「ゲラ」と呼ばれるほどよく笑う子でした)
で、私達の間で話題になったのが、その子が誰かに似ているということ
誰だったと思います？
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 寝坊で無し！
昼 ： ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ(日清ｼｽｺ)
夜 ： ぎょうざ(手作り!!)
今日のおやつ ： 栗・ﾋﾟｰﾅｯﾂ･ｱｲｽ･ ﾊﾟｲの実
日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで小走り（10分）
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
会社の女性
社員が２人増えて、ここ３日間研修三昧そのうちの一人は20代前半のよく笑う
女の子(私もそのぐらいの頃は「ゲラ」と呼ばれるほどよく笑う
子でした)で、私達の間で話題になったのが、その子が誰かに似ているということ
誰だったと思います？
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： ｶﾚｰ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
夜 ： ｶﾚｰ
今日のおやつ ： ｱｲｽ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き（15分）
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
実は昨日、睡眠が１時間30分のぱんこ
自分でもビックリ!!
よく仕事中に居眠りしなかったもんだわぁ・・
帰りのでは、さすがにウトウト
このままでは、についたらバタンキュー
間違いなし!!
こんなときに効くのはもぅアレ
しかないっっ
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： ｶﾚｰ･ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ
夜 ： ｶﾚｰ
今日のおやつ ： ｱｲｽ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き（15分）
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
実は昨日、睡眠が１時間30分のぱんこ
自分でもビックリ!!よく仕事中に居眠りしなかったもんだわぁ・・
帰りの
では、さすがにウトウトこのままでは、
についたらバタンキュー間違いなし!!こんなときに効くのはもぅアレ
しかないっっ昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ねぎﾁｬｰﾊﾝ(ご飯茶碗に半分)･大学いも･
きしめん半人前･ｶﾝﾊﾟﾘのｶｼｽ＆グレープわり(ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞ)
昼 ： 無し(爆睡してたから・・)
夜 ： 茄子の豚肉まきﾌﾗｲ･野菜炒め(白ねぎの豚肉まき入り)･
高野豆腐･玄米･根菜みそ汁
今日のおやつ ： ﾌﾙｰﾂあんみつ(ｵﾊﾖｰ)69kcal／1本
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
(家から出ないとまったくといっていいほど運動不足の
ぱんこ
)
最近寝不足気味の ぱんこ
(3〜4時間)これがたたって、実は
昨日会社を遅刻 やっちゃった
今日は、久しぶりに朝からアルコール
をとってしまって爆睡・・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ねぎﾁｬｰﾊﾝ(ご飯茶碗に半分)･大学いも･
きしめん半人前･ｶﾝﾊﾟﾘのｶｼｽ＆グレープわり(ﾐﾆｯﾂﾒｲﾄﾞ)
昼 ： 無し(爆睡してたから・・
) 夜 ： 茄子の豚肉まきﾌﾗｲ･野菜炒め(白ねぎの豚肉まき入り)･
高野豆腐･玄米･根菜みそ汁
今日のおやつ ： ﾌﾙｰﾂあんみつ(ｵﾊﾖｰ)69kcal／1本
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
(家から出ないとまったくといっていいほど運動不足の
ぱんこ
)最近寝不足気味の ぱんこ
(3〜4時間)これがたたって、実は昨日会社を遅刻
やっちゃった今日は、久しぶりに朝からアルコール
をとってしまって爆睡・・・ 昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ2個
昼 ： ﾁﾋﾞいなり2個･ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ1個
夜 ： ﾁｷﾝと「にぎやか野菜」炒め
今日のおやつ ： カップ入りおさつどきっ
（ｽｨｰﾄｼｪﾌ ﾊﾆｰﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ味）
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで小走り(10分)
会社から駅まで小走り(10分)
昨日 購入した「ハイドロキシターゼ」の気になるお味は・・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ2個
昼 ： ﾁﾋﾞいなり2個･ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ1個
夜 ： ﾁｷﾝと「にぎやか野菜」炒め
今日のおやつ ： カップ入りおさつどきっ
（ｽｨｰﾄｼｪﾌ ﾊﾆｰﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ味）
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで小走り(10分)
会社から駅まで小走り(10分)
昨日 購入した「ハイドロキシターゼ」の気になるお味は・・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： ｶﾚｰ
夜 ： りくろーおじさんのﾁｰｽﾞｹｰｷ
今なら(10/31まで)ﾊﾞｰｽﾃﾞｰﾌｪｱやってますよ!!
今日のおやつ ： ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
駅から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
もちろんダイエットのテーマは「体重を減らすこと！」が第１の目的
なんだけど、今回はサブタイトルあるんです!!
それは・・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： ｶﾚｰ
夜 ： りくろーおじさんのﾁｰｽﾞｹｰｷ
今なら(10/31まで)ﾊﾞｰｽﾃﾞｰﾌｪｱやってますよ!!
今日のおやつ ： ﾋﾞｽｹｯﾄ1枚
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
駅から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
もちろんダイエットのテーマは「体重を減らすこと！」が第１の目的
なんだけど、今回はサブタイトルあるんです!!
それは・・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 野菜ｽｰﾌﾟ
昼 ： ｺﾞｰﾔの明太炒め
夜 ： 野菜ｽｰﾌﾟ・麻婆豆腐
今日のおやつ ： なると金時
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き（15分）
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
会社からの帰り道。駅近くの交差点で信号待ちをしていると・・
信号無視して渡って行った男性が・・(この交差点は、あまり車が通らない
ので、よく信号無視をする人が多く、実は私も大きな声じゃぁ言えませんが
そのうちの一人です…
)
それを見た親子の会話・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 野菜ｽｰﾌﾟ
昼 ： ｺﾞｰﾔの明太炒め
夜 ： 野菜ｽｰﾌﾟ・麻婆豆腐
今日のおやつ ： なると金時
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き（15分）
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
会社からの帰り道。駅近くの交差点で信号待ちをしていると・・
信号無視して渡って行った男性が・・(この交差点は、あまり車が通らない
ので、よく信号無視をする人が多く、実は私も大きな声じゃぁ言えませんが
そのうちの一人です…
)それを見た親子の会話・・
からも「
と
たちの
「秋」と言えば、やっぱり栗でしょーo(^-^)oということで、
ダイエット中だけど久しぶりに美味しい(b^-゜)とわかっている
地元の店で買っちゃいました♪「モンブラン」をp(^-^)q
ちなみに、店名は「ドェル」です！
さーて、お味はというと…美味でございます〜！！
甘さ控えめで、裏ごしした栗のキメは細かいけど、ザラザラ感！！
クリームも上品でふわふわ☆底の部分に入っているチョコレートが
ほろ苦くて、クリームと相性バッチリ('-^*)/
ふぅ〜完食(^ε^)♪☆
実は最近、モンブランに凝っています！！
どこかモンブランの美味しいお店があったら教えて下さい(*^o^*)
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ１個
昼 ： ｲﾜｼﾌﾗｲ･ﾊﾙﾏｷ･ｽｺｰﾝ
夜 ： ﾚﾄﾙﾄ ｲﾝﾄﾞｶﾚｰ(新宿 中村屋)
今日のおやつ ： ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟの 白玉いちごぜんざいパフェ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
ぱんこ の同僚には、結婚を間近に控えた同僚がいます。
記憶力のイイ子だけど、最近、忙しいからか、物忘れが・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ１個
昼 ： ｲﾜｼﾌﾗｲ･ﾊﾙﾏｷ･ｽｺｰﾝ
夜 ： ﾚﾄﾙﾄ ｲﾝﾄﾞｶﾚｰ(新宿 中村屋)
今日のおやつ ： ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟの 白玉いちごぜんざいパフェ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
ぱんこ の同僚には、結婚を間近に控えた同僚がいます。
記憶力のイイ子だけど、最近、忙しいからか、物忘れが・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ2個
昼 ： ﾊﾟﾝ1個・梨半分
夜 ： なんちゃって すき焼き･さわらの 味噌焼き
もずく・さつまいもの天ぷら
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
先日のＦ１観戦で ジャン・アレジ さんにサインしていただいた色紙を見て・・・
そうだ!! なんとも連想ゲームみたいだけど、思い出しました
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ2個
昼 ： ﾊﾟﾝ1個・梨半分
夜 ： なんちゃって すき焼き･さわらの 味噌焼き
もずく・さつまいもの天ぷら
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
先日のＦ１観戦で ジャン・アレジ さんにサインしていただいた色紙を見て・・・
そうだ!!
なんとも連想ゲームみたいだけど、思い出しました昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ１個
昼 ： ｶﾚｰうどんとごはん
夜 ： 鍋(とりだんご)
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から会社まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
我が家は、よく水分
(いろいろ)を摂るので、週に数度の飲み物の
買出しは欠かせないのですが、その重さ尋常ではありません!!
その重さなんと!!
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ１個
昼 ： ｶﾚｰうどんとごはん
夜 ： 鍋(とりだんご)
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から会社まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
我が家は、よく水分
(いろいろ)を摂るので、週に数度の飲み物の買出しは欠かせないのですが、その重さ尋常ではありません!!
その重さなんと!!
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg (実際には３日前)
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： 無し
夜 ： ごはん･ｼﾁｭｰ･揚げぎょうざ･ｺﾞｰﾔ揚げ･
ﾎﾟﾃﾄとかぼちゃのｻﾗﾀﾞ(16時頃)
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
留守にしていたこの３日間は、夫が驚くほど食べていたけど
毎日、予想以上に歩いていたみたいで、体重は変わらずでした!!
よかったぁ〜
主な食事(２回)は、鈴鹿ではなくて名古屋でした!!それは・・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： 無し
夜 ： ごはん･ｼﾁｭｰ･揚げぎょうざ･ｺﾞｰﾔ揚げ･
ﾎﾟﾃﾄとかぼちゃのｻﾗﾀﾞ(16時頃)
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
留守にしていたこの３日間は、夫が驚くほど食べていたけど
毎日、予想以上に歩いていたみたいで、体重は変わらずでした!!
よかったぁ〜
主な食事(２回)は、鈴鹿ではなくて名古屋でした!!それは・・・
なんとか家にたどりつけました(-o-;)
それにしても、ついに日本グランプリが終わってしまいました(>_<)
途中まで、トップを走っていたシューマッハでしたが、
途中エンジンブローにみまわれ残念ながらリタイア(T_T)
代わって優勝したのはルノーのアロンソ(*_*)
琢磨選手もスゴい！なんと１５位(^O^)/。
シューマッハを応援してただけに、本当に残念だったけど、
公式戦予選中とはいえ、鈴鹿の記録を大きく塗り替えたシューマッハは
やっぱり貫禄大(☆o☆)でした！
あとは残すところブラジル戦のみ！
さすがにタイトル争いはむずかしくなってきたけど、
シューマッハの最後の決勝戦をよーく目に焼き付けようと思いますっっσ(^-^;)
それにしてもこの３日間夢のような時間でした！
鈴鹿ありがとう
3日間の旅行記はBrand New ☆t (ＨＰ)で公開中!! 
なんとか朝早く起きることに成功☆
急いで、近鉄名古屋駅に向かい、始発の急行も
座ることができ、白子駅からの
もすぐに乗ることができてここまで順調！順調(=^▽^=)！
さぁ鈴鹿に到着♪なんじゃこりゃぁ〜！！(￣〇￣;)
入場するために並んだ人・人・人！！
今日は決勝戦！？と、初めてのぱんこは勘違いするほど:*:・(￣∀￣)・:*:
歩いて、並んで、歩いて、並んでの繰り返し…
でも今日はそれでも疲れを忘れるほどのスゴい１日で
１．走る「アシモ」を目の前でみれたこと。
２．ジャン・アレジと握手をして、サインをもらえたこと。
３．極めつけはコレ！
ミハエル・シューマッハが、１分２８秒台をマークしたこと(^_^)v
（鈴鹿サーキットでは恐るべきタイム☆なんです!!）
決勝戦は楽しくなりそう(#^-^#)
さて、明日に備えて早くホテルに戻ろうと
わき目も振らずにスタンドを後にしたのに
写真のように人だかり(*´Д｀)=з
どうもできないけど、明日はいったい、どうなることやら。帰りつけるかなぁ（☆o☆)
では、また明日報告させていただきます！！
3日間の旅行記はBrand New ☆t (ＨＰ)で公開中!! 
いよいよ始まった日本グランプリ
有給休暇をいただいて鈴鹿へやってきました！
朝は、あいにくの
で明日の公式予選を心配したけど、後１０分でフリー走行が
終わるという時、
が見えてきました！良かったぁ・・
初めてのF１観戦は、興奮で鳥肌が、
楽しさで笑みがとまりませんでした。
明日も早くから
との乗り継ぎで頑張って早起きです！（名古屋のお宿だから・）
ということで、今日はいつものダイエット報告は
お休みさせていただきます！！
少し早いけど、これにてお休みなさい
3日間の旅行記はBrand New ☆t (ＨＰ)で公開中!! 昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： 釜飯(ｻｹ･いくら)
夜 ： ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽのせ とりのから揚げ･
舞茸とﾄﾗﾏｷ茸のてんぷら(大根おろしで)
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
いよいよＦ１が日本へやってきますね!!
ワクワク
ドキドキ
「見た目からは想像できない」と、よく言われるけど、ぱんこは
スピードのあるものがけっこう好きです!!
で、今回は・・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： 釜飯(ｻｹ･いくら)
夜 ： ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽのせ とりのから揚げ･
舞茸とﾄﾗﾏｷ茸のてんぷら(大根おろしで)
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
いよいよＦ１が日本へやってきますね!!
ワクワク
ドキドキ「見た目からは想像できない」と、よく言われるけど、ぱんこは
スピードのあるものがけっこう好きです!!
で、今回は・・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾁｬｰﾊﾝ(ｹﾁｬｯﾌﾟ味)
昼 ： ﾁｬｰﾊﾝ(しょうゆ味)
夜 ： 「とりひき肉とれんこんのおろし揚げ」
(「レタスクラブ」の「アミノ酸の宝庫・中国黒酢「香醋」できれいになるレシピ / 」より)
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
食べたいけど、カロリーは気になるし、だからといって油分をとらなさ過ぎると
お肌がカサカサになっちゃうし
、我慢しすぎるとイライラするし・・難しい・・!!
で、揚げ物だけど、「黒酢で食べれば怖くない
!!」を合言葉に(私だけ?!)
今日の晩御飯はコレに決まり！
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾁｬｰﾊﾝ(ｹﾁｬｯﾌﾟ味)
昼 ： ﾁｬｰﾊﾝ(しょうゆ味)
夜 ： 「とりひき肉とれんこんのおろし揚げ」
(「レタスクラブ」の「アミノ酸の宝庫・中国黒酢「香醋」できれいになるレシピ / 」より)
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
食べたいけど、カロリーは気になるし、だからといって油分をとらなさ過ぎると
お肌がカサカサになっちゃうし
、我慢しすぎるとイライラするし・・難しい・・!!で、揚げ物だけど、「黒酢で食べれば怖くない
!!」を合言葉に(私だけ?!)今日の晩御飯はコレに決まり！
昨日との比較・・・・・・ ＋ ０.５ kg
目標体重まであと・・・６．０kg(やっぱり昨日のﾄﾝｶﾂが・・・)
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ2個
昼 ： ﾗｰﾒﾝ(藤平)
夜 ： ﾗｰﾒﾝ(ちゃぶ屋)
今日のおやつ ： ﾌﾟﾘﾝ(藤平)なんと!!ﾗｰﾒﾝ屋さんにﾌﾟﾘﾝ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
最近は「にょきにょき体操」も・・
(勝手に名前をつけたけど ヨガの体操の一部らしい・・)
家から会社まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
今日は、昼も夜もラーメン
どちらもたまたま「とんこつラーメン」!!
九州で過ごしたことのある ぱんこ にとっては「とんこつ」サイコー
そして、店によってもいろいろ違うのがトッピング・・・
目標体重まであと・・・６．０kg(やっぱり昨日のﾄﾝｶﾂが・・・)
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ2個
昼 ： ﾗｰﾒﾝ(藤平)
夜 ： ﾗｰﾒﾝ(ちゃぶ屋)
今日のおやつ ： ﾌﾟﾘﾝ(藤平)なんと!!ﾗｰﾒﾝ屋さんにﾌﾟﾘﾝ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
最近は「にょきにょき体操」も・・
(勝手に名前をつけたけど ヨガの体操の一部らしい・・)
家から会社まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
今日は、昼も夜もラーメン
どちらもたまたま「とんこつラーメン」!!九州で過ごしたことのある ぱんこ にとっては「とんこつ」サイコー
そして、店によってもいろいろ違うのがトッピング・・・
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