最近サボりがちなダイエットを再開します☆日記をつけながら(今はまだ実数値は内緒だけど・・)、その日その日の出来事を綴っていこうと思います!!応援よろしくお願いします!!
プロフィール
Author:ぱんこ
はじめまして!!
夫と２人暮らし(30代)。
せっかく10�舛離瀬ぅ┘奪箸�
成功したのに、近頃リバウンド
してしまった兼業主婦のぱんこ
です!!
このままではせっかくの苦労が
水の泡･･ということでまたまた
始めようと、気を引き締める為
に、日常の出来事と共に綴って
いきます☆
こんなプレゼントはいかが
来月は敬老の日
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最近の記事
この間、松下電器の似顔絵キャンペーン（きれおね）に応募して作って
もらっちゃいましたo(^-^)o
コチラからメールした写真を元に作ってもらったんだけど、
出来の良さにビックリ！むしろホンモノより良く出来すぎ (☆o☆)
髪の毛で頬が隠れているけど、実際はまんまるちゃんですからぁ (^_^;)
隠していない状態でこれくらいにならなきゃね (´∀｀)
無料だし、出来上がって、メールが送られてくるまで
ワクワクするし、ぜひ試してみてください (^-^)ノ~~
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もらっちゃいましたo(^-^)o
コチラからメールした写真を元に作ってもらったんだけど、
出来の良さにビックリ！むしろホンモノより良く出来すぎ (☆o☆)
髪の毛で頬が隠れているけど、実際はまんまるちゃんですからぁ (^_^;)
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テーマ:ぅわは―――――ッい！！！ヽ（｀∀´）ﾉ - ジャンル:日記
今日は仕事で京都へ…
久々の接客業務で疲れたけど、嬉しいことに、１３時３０分頃
業務終了(^O^)せっかく京都まで来たから、同僚と清水寺へ
レッツゴー♪(*^ ・^)ノ⌒☆
それにしてもお年寄りから修学旅行生までスゴイ人・人・人…
綺麗な紅葉が見頃☆仕方ありませんね…
清水寺まで坂を上がって行って、この紅葉がみれたら、
疲れも飛んでいきますよねp(^-^)q
帰りは、八坂神社から丸山公園を抜けて四条河原町へ…
色々な食べ物や雑貨店が並んでて、目移りしそう！
同僚と二人だったし、脇に並ぶお店によりながらだから
あっという間だったけど、けっこう歩きましたよ！いい運動！
帰りの電車は運良く、待たずに座れたからいいもののウトウト…
みなさんも観光がてら、紅葉を見がてら、そして運動しがてら
お出かけしてみてはいかがですか(*^-^)b
気分も変わりますしね(b^-゜)
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今日はランチの後、デザートにアイスが食べたくなって
近くのスーパーへ…そこで、こんなアイスを発見(ρ_-)o
明治乳業「ＨＥＡＬＳＴＡ」（ヘルスタ）ブルーベリー味
なんと活きた乳酸菌や食物繊維が入っていて
気になるカロリーは１９７キロカロリー
後味もサッパリしていてすっぱすぎず、甘すぎずオススメ ('-^*)/
それに、冷凍庫から取り出したすぐのアイスってカチカチで
スプーンがなかなか入っていかないけど、これはそんな時間は
とらせませんっ！
スッと入って、サッと食べられちゃいます (b^-゜)
寒い時のアイスもいいものですよ (*^_^*)ぜひ暖かくして、お試しあれ(*^-^)b
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近くのスーパーへ…そこで、こんなアイスを発見(ρ_-)o
明治乳業「ＨＥＡＬＳＴＡ」（ヘルスタ）ブルーベリー味
なんと活きた乳酸菌や食物繊維が入っていて
気になるカロリーは１９７キロカロリー
後味もサッパリしていてすっぱすぎず、甘すぎずオススメ ('-^*)/
それに、冷凍庫から取り出したすぐのアイスってカチカチで
スプーンがなかなか入っていかないけど、これはそんな時間は
とらせませんっ！
スッと入って、サッと食べられちゃいます (b^-゜)
寒い時のアイスもいいものですよ (*^_^*)ぜひ暖かくして、お試しあれ(*^-^)b
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昨日との比較・・・・・・± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ぞうすい
昼 ： 炊き込みご飯･煮物
夜 ： ｷｬﾍﾞﾂいっぱいﾒﾝﾁｶﾂ･野菜のｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾄﾏﾄ
今日のおやつ ： ｱｲｽ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
実は昨日、大変なことがっっ
！
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ぞうすい
昼 ： 炊き込みご飯･煮物
夜 ： ｷｬﾍﾞﾂいっぱいﾒﾝﾁｶﾂ･野菜のｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ﾄﾏﾄ
今日のおやつ ： ｱｲｽ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ)
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
実は昨日、大変なことがっっ
！昨日との比較・・・・・・± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： 巻き寿司2個
夜 ： 「萬力屋」の「黒ゴマ坦々麺」
今日のおやつ ： ﾄﾞｰﾅﾂ2個(ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅｯﾂ)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで小走り(12分)
会社から駅まで歩き(15分)
今日は久しぶりに夫と会社帰りに駅で待ち合わせ
少し時間があったのと、あまりの寒さ
に耐えられず、近くのローソン
へ
そこで、面白いものを発見
!!
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1個
昼 ： 巻き寿司2個
夜 ： 「萬力屋」の「黒ゴマ坦々麺」
今日のおやつ ： ﾄﾞｰﾅﾂ2個(ﾐｽﾀｰﾄﾞｰﾅｯﾂ)
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで小走り(12分)
会社から駅まで歩き(15分)
今日は久しぶりに夫と会社帰りに駅で待ち合わせ
少し時間があったのと、あまりの寒さ
に耐えられず、近くのローソンへそこで、面白いものを発見
!!昨日との比較・・・・・・± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： 豚汁
夜 ： ｶﾚｰ･ｻﾗﾀﾞ
今日のおやつ ： ｱｲｽ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
今日は、休みなのをいいことに、自分でもビックリ
するほどの睡眠を・・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： 豚汁
夜 ： ｶﾚｰ･ｻﾗﾀﾞ
今日のおやつ ： ｱｲｽ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
今日は、休みなのをいいことに、自分でもビックリ
するほどの睡眠を・・・昨日との比較・・・・・・± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し(寝坊しちゃったっっ!!)
昼 ： ﾊﾟﾝ2個
夜 ： お好み焼き
今日のおやつ ： ｱｲｽ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
駅から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日はいつもどおり夫を送り出す為に朝早くから(5:30頃)起きてたのに・・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し(寝坊しちゃったっっ!!)
昼 ： ﾊﾟﾝ2個
夜 ： お好み焼き
今日のおやつ ： ｱｲｽ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
駅から会社まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日はいつもどおり夫を送り出す為に朝早くから(5:30頃)起きてたのに・・・
昨日との比較・・・・・・± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ｻﾂﾏｲﾓ
昼 ： ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ丼
夜 ： 白菜と鶏団子のｽｰﾌﾟ･ほっけ･とろろ
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分）
昨日のレシピ発見!! それは・・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ｻﾂﾏｲﾓ
昼 ： ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ丼
夜 ： 白菜と鶏団子のｽｰﾌﾟ･ほっけ･とろろ
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分）
昨日のレシピ発見!! それは・・・
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昨日との比較・・・・・・± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し(お寝坊さん
)
昼 ： ﾊﾟﾝ2個･紅茶
夜 ： 鶏の鍋
今日のおやつ ： おかき･ｱｲｽ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
今日は、朝からどんよりな天気・・
だけど、以前から夫が計画していた所へ連れて行ってくれましたぁー
久々のドライブ
楽しみ!!
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し(お寝坊さん
) 昼 ： ﾊﾟﾝ2個･紅茶
夜 ： 鶏の鍋
今日のおやつ ： おかき･ｱｲｽ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
今日は、朝からどんよりな天気・・
だけど、以前から夫が計画していた所へ連れて行ってくれましたぁー
久々のドライブ
楽しみ!!昨日との比較・・・・・・± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 卵焼き･ﾌﾞﾛｺｯﾘｰの炒め物
昼 ： ｹﾌｨｱﾖｰｸﾞﾙﾄ･柿･りんご･梨
夜 ： ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ･ﾊﾟﾝ･杏仁豆腐･ｺ-ﾋｰ
(久々の外食･･晩御飯だけど、時間はPM3:00頃
)
今日のおやつ ： ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ･ﾄﾞﾝﾀｺｽをお夜食に・・
自宅で「ﾅﾙﾆｱ国物語」鑑賞!!
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
ついに完成!!したケフィアヨーグルト気になるお味は・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 卵焼き･ﾌﾞﾛｺｯﾘｰの炒め物
昼 ： ｹﾌｨｱﾖｰｸﾞﾙﾄ･柿･りんご･梨
夜 ： ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ･ﾊﾟﾝ･杏仁豆腐･ｺ-ﾋｰ
(久々の外食･･晩御飯だけど、時間はPM3:00頃
)今日のおやつ ： ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ･ﾄﾞﾝﾀｺｽをお夜食に・・
自宅で「ﾅﾙﾆｱ国物語」鑑賞!!
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
ついに完成!!したケフィアヨーグルト気になるお味は・・
昨日との比較・・・・・・± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 豚汁
昼 ： 巻き寿司2本
夜 ： 豚汁(野菜がほとんど)･麻婆白菜
今日のおやつ ： ｱｲｽ･柿
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで小走り(10分)
駅から家まで歩き(15分)
昨日のセットした「くるみちゃん」ガンバッテくれてるかなぁ・・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 豚汁
昼 ： 巻き寿司2本
夜 ： 豚汁(野菜がほとんど)･麻婆白菜
今日のおやつ ： ｱｲｽ･柿
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで小走り(10分)
駅から家まで歩き(15分)
昨日のセットした「くるみちゃん」ガンバッテくれてるかなぁ・・・
昨日との比較・・・・・・± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： おじや
昼 ： ﾊﾟﾝ2個
夜 ： 豚汁(野菜がほとんど)･皿うどん
今日のおやつ ： ｱｲｽ･柿
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日は「みすた〜」さんがコメントしてくれた「ヨーグルト」から、何ヶ月か前に
購入していたあるものを思い出しましたぁ
!! 「みすた〜」さん
ありがとぉ
それは・・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： おじや
昼 ： ﾊﾟﾝ2個
夜 ： 豚汁(野菜がほとんど)･皿うどん
今日のおやつ ： ｱｲｽ･柿
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日は「みすた〜」さんがコメントしてくれた「ヨーグルト」から、何ヶ月か前に
購入していたあるものを思い出しましたぁ
!! 「みすた〜」さんありがとぉそれは・・・
昨日との比較・・・・・・± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 「Asahi」の「BALANCEUP」ｼﾘｰｽﾞ「おいしい大豆」2箱
昼 ： 無し
夜 ： 豆腐と枝豆とｻｻﾐひき肉団子鍋
まだ'07じゃないけど・・今日も'07「風水」ﾗｯｷｰｶﾗｰﾒﾆｭｰ
(というか昨日とまったく同じ・・・
)
今日のおやつ ： ｱｲｽ･梨
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
駅から実家まで小走り(12分)
今日は早速、朝ごはんに「Asahi」の「BALANCEUP」ｼﾘｰｽﾞ「おいしい大豆」を
いただきました・・しかも・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 「Asahi」の「BALANCEUP」ｼﾘｰｽﾞ「おいしい大豆」2箱
昼 ： 無し
夜 ： 豆腐と枝豆とｻｻﾐひき肉団子鍋
まだ'07じゃないけど・・今日も'07「風水」ﾗｯｷｰｶﾗｰﾒﾆｭｰ
(というか昨日とまったく同じ・・・
)今日のおやつ ： ｱｲｽ･梨
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
駅から会社まで歩き(15分)
駅から実家まで小走り(12分)
今日は早速、朝ごはんに「Asahi」の「BALANCEUP」ｼﾘｰｽﾞ「おいしい大豆」を
いただきました・・しかも・・
昨日との比較・・・・・・± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： おにぎり1個
昼 ： ﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ
夜 ： 肉団子の甘酢あん
今日も'07「風水」ﾗｯｷｰｶﾗｰﾒﾆｭｰ
豆腐と根菜の素揚げ
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日は、また少し寒くなりましたね！
おかげで、会社で今年初の体験をすることに・・
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： おにぎり1個
昼 ： ﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ
夜 ： 肉団子の甘酢あん
今日も'07「風水」ﾗｯｷｰｶﾗｰﾒﾆｭｰ
豆腐と根菜の素揚げ
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日は、また少し寒くなりましたね！
おかげで、会社で今年初の体験をすることに・・
昨日との比較・・・・・・+ ０.５ kg
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾎｯﾄｹｰｷ･ｳｨﾝﾅｰとﾋﾟｰﾏﾝの炒め物
昼 ： 手作りﾊﾟﾝ
手作り特徴の「オヘソ」
夜 ： ﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ
夫 特製ソース
'07ﾗｯｷｰｻﾗﾀﾞ
「風水」による来年のﾗｯｷｰｶﾗｰは・・・
「ｺﾞｰﾙﾄﾞ･ﾗｲﾄｸﾞﾘｰﾝ･ｵﾚﾝｼﾞ」なんだって!!
ということで、あやかって「ｺﾞｰﾙﾄﾞ＝ごぼう」
「ﾗｲﾄｸﾞﾘｰﾝ＝枝豆」・「ｵﾚﾝｼﾞ＝人参」
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
家事
今日はお休みだから、駅まで歩くこともないし、ごろつきパンダと化してしまいそう・・・・
だから今日は・・・・・・!!
目標体重まであと・・・６．５kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾎｯﾄｹｰｷ･ｳｨﾝﾅｰとﾋﾟｰﾏﾝの炒め物
昼 ： 手作りﾊﾟﾝ
手作り特徴の「オヘソ」
夜 ： ﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ
夫 特製ソース'07ﾗｯｷｰｻﾗﾀﾞ
「風水」による来年のﾗｯｷｰｶﾗｰは・・・
「ｺﾞｰﾙﾄﾞ･ﾗｲﾄｸﾞﾘｰﾝ･ｵﾚﾝｼﾞ」なんだって!!
ということで、あやかって「ｺﾞｰﾙﾄﾞ＝ごぼう」
「ﾗｲﾄｸﾞﾘｰﾝ＝枝豆」・「ｵﾚﾝｼﾞ＝人参」
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
家事
今日はお休みだから、駅まで歩くこともないし、ごろつきパンダと化してしまいそう・・・・
だから今日は・・・・・・!!
昨日との比較・・・・・・± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： おかき2個
昼 ： ｶﾚｰﾁｬｰﾊﾝ
夜 ： きんぴらこんにゃく･ふりかけこんにゃく
今日のおやつ ： おかき2個
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで小走り
(15分)
今日は、仕事
で帰りがおそくなったし、夜ごはん
はやめとこぉかなぁ〜
でも夜中
にお腹が空いて目
が覚めて、そこで食べたら「えらいこっちゃ
」やし
とりあえず、冷蔵庫
を開けてみよぉーっと・・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： おかき2個
昼 ： ｶﾚｰﾁｬｰﾊﾝ
夜 ： きんぴらこんにゃく･ふりかけこんにゃく
今日のおやつ ： おかき2個
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで小走り
(15分)今日は、仕事
で帰りがおそくなったし、夜ごはんはやめとこぉかなぁ〜でも夜中
にお腹が空いて目が覚めて、そこで食べたら「えらいこっちゃ」やしとりあえず、冷蔵庫
を開けてみよぉーっと・・・
へ・・・
(12分)昨日との比較・・・・・・± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ･ｺｰﾋｰ
昼 ： ﾊﾟﾝ･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ｻﾗﾀﾞ
夜 ： 今日は夫が作ってくれましたぁ
ご飯･おみそ汁･ﾄﾝｶﾂ･ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら
今日のおやつ ： ｼﾌｫﾝｹｰｷ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日は仕事で文房具の調達に、文房具のディスカウントスーパーへ・・・
（普段は忙しくてななか行けないけど、雑貨や文房具がとっても
好きな ぱんこ にとってチョットした楽しみ）
そこで、面白いものを発見・・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ･ｺｰﾋｰ
昼 ： ﾊﾟﾝ･ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ｻﾗﾀﾞ
夜 ： 今日は夫が作ってくれましたぁ
ご飯･おみそ汁･ﾄﾝｶﾂ･ｻﾂﾏｲﾓの天ぷら
今日のおやつ ： ｼﾌｫﾝｹｰｷ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日は仕事で文房具の調達に、文房具のディスカウントスーパーへ・・・
（普段は忙しくてななか行けないけど、雑貨や文房具がとっても
好きな ぱんこ にとってチョットした楽しみ
）そこで、面白いものを発見・・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ･ｺｰﾋｰ
昼 ： 肉ﾏﾝ2個
夜 ： 鍋
今日のおやつ ： ﾁｮｺﾚｰﾄ･銀座千疋屋(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰとﾏﾝｺﾞ-)のｼﾞｬｰｼﾞｰﾐﾙｸｱｲｽ
ちなみにもう一種類あって、「ﾗ･ﾌﾗﾝｽ」
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日は急に冷え込みましたね
(ついに秋到来〜って言ってる間に冬
が・・)
おかげで、おさぼり主婦 ぱんこ としては、嬉しい季節に・・!!
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ･ｺｰﾋｰ
昼 ： 肉ﾏﾝ2個
夜 ： 鍋
今日のおやつ ： ﾁｮｺﾚｰﾄ･銀座千疋屋(ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰとﾏﾝｺﾞ-)のｼﾞｬｰｼﾞｰﾐﾙｸｱｲｽ
ちなみにもう一種類あって、「ﾗ･ﾌﾗﾝｽ」
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日は急に冷え込みましたね
(ついに秋到来〜って言ってる間に冬が・・)おかげで、おさぼり主婦 ぱんこ としては、嬉しい
季節に・・!!昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ･ｺｰﾋｰ
昼 ： ご飯･みそ汁･から揚げ･ｻﾗﾀﾞ
夜 ： ｲﾜｼのつみれ鍋
今日のおやつ ： 雷鳥の里1個
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日、会社の帰りに駅に向かって歩いていると・・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ･ｺｰﾋｰ
昼 ： ご飯･みそ汁･から揚げ･ｻﾗﾀﾞ
夜 ： ｲﾜｼのつみれ鍋
今日のおやつ ： 雷鳥の里1個
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日、会社の帰りに駅に向かって歩いていると・・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ざるそば･ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ
昼 ： ﾎｯﾄｹｰｷ･ｺｰﾋｰ
夜 ：
玄米ご飯･ふのりのみそ汁
豚肉と大根の麻婆風(
ﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ)
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から夫の実家ま�脳�走り(15分)
（ﾀｲﾐﾝｸﾞ悪く次の
がくるまで30分待ちだったから
・・・）
最近、我が家の白米が底をついたことと、夫の実家ではすでに玄米食に
かえていることをきっかけに、玄米ご飯に変更
そうして何日かがすぎ・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ざるそば･ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ
昼 ： ﾎｯﾄｹｰｷ･ｺｰﾋｰ
夜 ：
豚肉と大根の麻婆風(
ﾚｼﾋﾟはｺﾁﾗ)
今日のおやつ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から夫の実家ま�脳�走り(15分)
（ﾀｲﾐﾝｸﾞ悪く次の
がくるまで30分待ちだったから・・・）最近、我が家の白米が底をついたことと、夫の実家ではすでに
かえていることをきっかけに、
そうして何日かがすぎ・・
今日は豚肉と大根の麻婆風！
自分でいうのもなんだけど、これが意外と美味しい
夫もパクパク(b^-゜)
しかも、チョー簡単 (σ・∀・)σで、時間
もかからない！みんなで食べるもよし！ひとりで丼にするもよし☆
豚ミンパワー
な一品です！レシピは明日アップするので、見に来てね！！
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 野菜たっぷり玉子焼き
昼 ： 無し
夜 ： 玄米ご飯・かぼちゃｺﾛｯｹ
･鶏のから揚げ(黒酢ﾀﾚ付き)・
豆腐と小桜ｴﾋﾞとネギの素揚げ
今日のおやつ ： ｺｺｱ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
最近ようやくすこーしずつ、朝
晩
が冷え込んできましたね
暑いのが苦手な
ぱんこ には、すごしやすい季節
に
でも暑がりのわりにチョット冷え性(女性の悩み
)の ぱんこ としては
足
だけは暖めたい
どうしたものか・・・
目標体重まであと・・・６．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 野菜たっぷり玉子焼き
昼 ： 無し
夜 ： 玄米ご飯・かぼちゃｺﾛｯｹ
･鶏のから揚げ(黒酢ﾀﾚ付き)・
豆腐と小桜ｴﾋﾞとネギの素揚げ
今日のおやつ ： ｺｺｱ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
最近ようやくすこーしずつ、朝
晩が冷え込んできましたね暑いのが苦手な
ぱんこ には、すごしやすい季節にでも暑がりのわりにチョット冷え性(女性の悩み
)の ぱんこ としては足
だけは暖めたいどうしたものか・・・
昨日との比較・・・・・・ ± ０.０ kg
目標体重まであと・・・６．０kg(月がかわったのになぁ・・)
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ 2個
昼 ： 肉ﾏﾝ １個
夜 ： ｲﾜｼのつみれ鍋
今日のおやつ ： 「The Earth Cafe」のｹｰｷ
2種
「DETOX」ﾊｰﾌﾞﾃｨ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで小走り(10分)
会社から駅まで小走り(10分)
駅から家まで歩き(15分)
今日は夕方から
会議
で、やーっと家に帰りついたのはＰＭ１０時頃
疲れたぁーっっ!!
ダイエット中!!だけど、疲れたときは 甘いものでも食べて明日への活力に
ということで、帰りに寄ってみたのは・・・
目標体重まであと・・・６．０kg(月がかわったのになぁ・・)
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ 2個
昼 ： 肉ﾏﾝ １個
夜 ： ｲﾜｼのつみれ鍋
今日のおやつ ： 「The Earth Cafe」のｹｰｷ
2種「DETOX」ﾊｰﾌﾞﾃｨ
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
家から駅まで小走り(10分)
会社から駅まで小走り(10分)
駅から家まで歩き(15分)
今日は夕方から
会議で、やーっと家に帰りついたのはＰＭ１０時頃疲れたぁーっっ
!!ダイエット中!!だけど、疲れたときは 甘いものでも食べて明日への活力に
ということで、帰りに寄ってみたのは・・・
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