最近サボりがちなダイエットを再開します☆日記をつけながら(今はまだ実数値は内緒だけど・・)、その日その日の出来事を綴っていこうと思います!!応援よろしくお願いします!!
プロフィール
Author:ぱんこ
はじめまして!!
夫と２人暮らし(30代)。
せっかく10�舛離瀬ぅ┘奪箸�
成功したのに、近頃リバウンド
してしまった兼業主婦のぱんこ
です!!
このままではせっかくの苦労が
水の泡･･ということでまたまた
始めようと、気を引き締める為
に、日常の出来事と共に綴って
いきます☆
こんなプレゼントはいかが
来月は敬老の日
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最近の記事
昨日との比較・・・・・・± ０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1コ
昼 ： ふりかけご飯
夜 ： 鍋
今日のおやつ ： ｱｲｽ（懐かしのﾋﾞｴﾈｯﾀ）
今日のサプリ ： ﾋﾞﾀﾐﾝ剤
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
表情筋体操（あいうえお体操）
大掃除
家から駅まで歩き（15分）
駅から会社まで歩き（15分）
会社から駅まで歩き（15分）
今日会社でネットを見ていると、私の大好きな石鹸が冬の乾燥対策として
潤いを与えるベスト10入りし、しかも堂々第1位！
さらに他にも2種がベスト10入り！とスゴイことに!！
何という石鹸かというと・・・
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1コ
昼 ： ふりかけご飯
夜 ： 鍋
今日のおやつ ： ｱｲｽ（懐かしのﾋﾞｴﾈｯﾀ）
今日のサプリ ： ﾋﾞﾀﾐﾝ剤
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
表情筋体操（あいうえお体操）
大掃除
家から駅まで歩き（15分）
駅から会社まで歩き（15分）
会社から駅まで歩き（15分）
今日会社でネットを見ていると、私の大好きな石鹸が冬の乾燥対策として
潤いを与えるベスト10入りし、しかも堂々第1位！
さらに他にも2種がベスト10入り！とスゴイことに!！
何という石鹸かというと・・・
昨日との比較・・・・・・± ０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： おじや
昼 ： ﾊﾟﾝ
夜 ： ごはん･みそ汁･鮭･めかぶ･野菜炒め
今日のおやつ ： おかき
今日のサプリ ： ﾋﾞﾀﾐﾝ剤
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
表情筋体操（あいうえお体操）
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日は初デビューの日!！今後、趣味の一つになるように頑張ってきましたぁ!！
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： おじや
昼 ： ﾊﾟﾝ
夜 ： ごはん･みそ汁･鮭･めかぶ･野菜炒め
今日のおやつ ： おかき
今日のサプリ ： ﾋﾞﾀﾐﾝ剤
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
表情筋体操（あいうえお体操）
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
今日は初デビューの日!！今後、趣味の一つになるように頑張ってきましたぁ!！
昨日との比較・・・・・・± ０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
昼 ： りんご
夜 ： 餃子
今日のおやつ ： ｱｲｽ
今日のサプリ ： ﾋﾞﾀﾐﾝ剤
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
表情筋体操（あいうえお体操）
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
去年は夫の弟の結婚式でハワイに便乗して行かせてもらったり、社員旅行では
韓国へ「チャングム」のロケ地へ連れて行ってもらったり、後はなんと
いってもF1観戦で鈴鹿へ行ったこと!！ホントに嬉しい１年でした☆
旅行大好きなぱんこは今年もあっちこっち行きたいなぁと思っているのですが・・
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
昼 ： りんご
夜 ： 餃子
今日のおやつ ： ｱｲｽ
今日のサプリ ： ﾋﾞﾀﾐﾝ剤
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
表情筋体操（あいうえお体操）
家から駅まで歩き(15分)
会社から駅まで歩き(15分)
駅から家まで歩き(15分)
去年は夫の弟の結婚式でハワイに便乗して行かせてもらったり、社員旅行では
韓国へ「チャングム」のロケ地へ連れて行ってもらったり、後はなんと
いってもF1観戦で鈴鹿へ行ったこと!！ホントに嬉しい１年でした☆
旅行大好きなぱんこは今年もあっちこっち行きたいなぁと思っているのですが・・
することが多くて・・昨日との比較・・・・・・± ０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： そば
昼 ： 野菜たっぷりﾗｰﾒﾝ
夜 ：
今日のおやつ ： ﾅｯﾂ
今日のサプリ ： ﾋﾞﾀﾐﾝ剤
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
表情筋体操（あいうえお体操）
今日は溜まった雑誌や本のお片づけ！！
するとこんな本が出てきました☆
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： そば
昼 ： 野菜たっぷりﾗｰﾒﾝ
夜 ：
今日のおやつ ： ﾅｯﾂ
今日のサプリ ： ﾋﾞﾀﾐﾝ剤
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
表情筋体操（あいうえお体操）
今日は溜まった雑誌や本のお片づけ！！
するとこんな本が出てきました☆
昨日との比較・・・・・・± ０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： 「鶴橋」のお好み焼き
夜 ： きのこｽﾊﾟ
今日のおやつ ： ﾅｯﾂ
今日のサプリ ： ﾋﾞﾀﾐﾝ剤
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
表情筋体操（あいうえお体操）
会社から駅まで歩き（15分）
駅から家まで歩き（15分）
今日は久しぶりに夫の両親と京都へお墓参りに行って来ました！
その帰り道に「お昼ご飯」 あーんど 「お買い物」でサティに寄ってみました。
そこでこんな低カロリーで便利なものを発見しました☆
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： 「鶴橋」のお好み焼き
夜 ： きのこｽﾊﾟ
今日のおやつ ： ﾅｯﾂ
今日のサプリ ： ﾋﾞﾀﾐﾝ剤
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
表情筋体操（あいうえお体操）
会社から駅まで歩き（15分）
駅から家まで歩き（15分）
今日は久しぶりに夫の両親と京都へお墓参りに行って来ました！
その帰り道に「お昼ご飯」 あーんど 「お買い物」でサティに寄ってみました。
そこでこんな低カロリーで便利なものを発見しました☆
昨日との比較・・・・・・± ０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1ｺ
昼 ： ﾐｰﾄｽﾊﾟ
夜 ： 水炊き
今日のおやつ ： ﾅｯﾂ･豆乳ぜんざい
今日のサプリ ： ﾋﾞﾀﾐﾝ剤
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
表情筋体操（あいうえお体操）
家から駅まで歩き（15分）
駅から会社まで歩き（15分）
会社から駅まで歩き（15分）
お正月明けで「休みボケ」がまだ残ってるみたい。
甘いものが食べたいなぁ・・
でもカロリーも気になるし・・ということで今日のおやつに選ばれたのは・・
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ﾊﾟﾝ1ｺ
昼 ： ﾐｰﾄｽﾊﾟ
夜 ： 水炊き
今日のおやつ ： ﾅｯﾂ･豆乳ぜんざい
今日のサプリ ： ﾋﾞﾀﾐﾝ剤
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
表情筋体操（あいうえお体操）
家から駅まで歩き（15分）
駅から会社まで歩き（15分）
会社から駅まで歩き（15分）
お正月明けで「休みボケ」がまだ残ってるみたい。
甘いものが食べたいなぁ・・
でもカロリーも気になるし・・ということで今日のおやつに選ばれたのは・・
昨日との比較・・・・・・± ０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ごはん・ふりかけ・卵焼き･野菜炒め
昼 ： あんかけﾗｰﾒﾝ
夜 ： ごはん･千切り大根･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･きのこと里芋炒め
今日のおやつ ： ﾅｯﾂ
今日のサプリ ： ﾋﾞﾀﾐﾝ剤
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
表情筋体操（あいうえお体操）
最近チョット気になることが・・・
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ごはん・ふりかけ・卵焼き･野菜炒め
昼 ： あんかけﾗｰﾒﾝ
夜 ： ごはん･千切り大根･ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･きのこと里芋炒め
今日のおやつ ： ﾅｯﾂ
今日のサプリ ： ﾋﾞﾀﾐﾝ剤
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
表情筋体操（あいうえお体操）
最近チョット気になることが・・・
からお出かけ
・・昨日との比較・・・・・・± ０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ｶﾚｰ
昼 ： 無し
夜 ： ざるそば･山芋とろろ･野菜の天ぷら
今日のおやつ ： 堅あげぽてと(ｶﾙﾋﾞｰ）
今日のサプリ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
ついに今日で冬休みも終わり・・
「休み」ってなんでこんなに早いのかなぁ〜
最終日だし平日の昼間にお買い物なんてめったにないし、のんびり行って
こよぉーっと行ったスーパーでこんなものがっっ!!！
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： ｶﾚｰ
昼 ： 無し
夜 ： ざるそば･山芋とろろ･野菜の天ぷら
今日のおやつ ： 堅あげぽてと(ｶﾙﾋﾞｰ）
今日のサプリ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
ついに今日で冬休みも終わり・・
「休み」ってなんでこんなに早いのかなぁ〜
最終日だし平日の昼間にお買い物なんてめったにないし、のんびり行って
こよぉーっと行ったスーパーでこんなものがっっ!!！
昨日との比較・・・・・・± ０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： ｶﾚｰ･ｻﾗﾀﾞ
夜 ： お好み焼き
今日のおやつ ： 無し
今日のサプリ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
今年はこのお正月休みを利用して、アウトレットに行ってきました！
昨日は神戸のマリンピア神戸ポルトバザールへ、
今日は泉佐野の りんくうプレミアムアウトレットへ・・
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： ｶﾚｰ･ｻﾗﾀﾞ
夜 ： お好み焼き
今日のおやつ ： 無し
今日のサプリ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
今年はこのお正月休みを利用して、アウトレットに行ってきました！
昨日は神戸のマリンピア神戸ポルトバザールへ、
今日は泉佐野の りんくうプレミアムアウトレットへ・・
昨日との比較・・・・・・± ０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： 飲茶ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
夜 ： 蟹鍋
今日のおやつ ： 黒豆･ゆずｱｲｽ
今日のサプリ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
昨日でついに『マチュベール』の「イソフラボンTrois」・
「アスタキサンチン＆オキシカイン」「オルニチン」を完食！！！
その結果は・・
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： 飲茶ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ
夜 ： 蟹鍋
今日のおやつ ： 黒豆･ゆずｱｲｽ
今日のサプリ ： 無し
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
昨日でついに『マチュベール』の「イソフラボンTrois」・
「アスタキサンチン＆オキシカイン」「オルニチン」を完食！！！
その結果は・・
昨日との比較・・・・・・± ０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： おせち･お雑煮
夜 ： 無し
今日のおやつ ： ﾐﾆｼｭｰｸﾘｰﾑ1個
今日のサプリ ： 『マチュベール』の「イソフラボンTrois」・
「アスタキサンチン＆オキシカイン」「オルニチン」
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
新年あけましておめでとうございます☆
今年の目標は増えてしまった残り７ｋｇのダイエットはもちろん・・
目標体重まであと・・・７．０kg
今日の御飯・・・・・・・・朝 ： 無し
昼 ： おせち･お雑煮
夜 ： 無し
今日のおやつ ： ﾐﾆｼｭｰｸﾘｰﾑ1個
今日のサプリ ： 『マチュベール』の「イソフラボンTrois」・
「アスタキサンチン＆オキシカイン」「オルニチン」
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響
にょきにょき体操
新年あけましておめでとうございます☆
今年の目標は増えてしまった残り７ｋｇのダイエットはもちろん・・
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