Bra☆Ｃaffe' 200702

最近サボりがちなダイエットを再開します☆日記をつけながら(今はまだ実数値は内緒だけど・・)、その日その日の出来事を綴っていこうと思います!!応援よろしくお願いします!!

プロフィール

ぱんこ

Author:ぱんこ

はじめまして!!
夫と２人暮らし(30代)。
せっかく10㌔のダイエットに
成功したのに、近頃リバウンド
してしまった兼業主婦のぱんこ
です!!
このままではせっかくの苦労が
水の泡･･ということでまたまた
始めようと、気を引き締める為
に、日常の出来事と共に綴って
いきます☆

こんなプレゼントはいかが

来月は敬老の日

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昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：　ﾊﾟﾝ1ｺ
　　　　　　　　　　　　　昼　：　ﾊﾟﾝ1ｺ
　　　　　　　　　　　　　夜　：　鯖寿司・からし蓮根　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　おかき
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　会社から駅まで歩き(15分)

最近、会社と家の往復だけで、なかなか「寄り道」ができない日々が
続いて残念だけど、最近はホント！便利なものが増えてきましたネ!!
あの大手のクロネコでおなじみヤマトグループからこんなサービスが☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

テーマ:おすすめ情報・お買得情報 - ジャンル:ファッション・ブランド

【2007/02/28 23:54】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(3) | page top↑

試してみたい運度不足対策は！

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：　おにぎり
　　　　　　　　　　　　　昼　：　ﾊﾟﾝ1ｺ
　　　　　　　　　　　　　夜　：　雑炊・ﾍﾞｰｺﾝと長芋とほうれん草炒め　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ｶｽﾃﾗ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　駅から会社まで歩き(15分)
　　　　　　　　　　　　　　会社から駅まで歩き(15分)

最近家から駅まで歩いていたのをレンタル自転車にすることが
増えたから、目に見えて運動不足・・・
こうなると体調もイマイチ

（ただでさえ少ない運動が・・）

でも場所もとらずにお家で安心してできて、飽き性さんでも続けられそうな
ものを発見っっ！！それは・・

テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/27 23:58】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(1) | page top↑

あなどるなかれ！日々の睡眠時間☆

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
　　　　　　　　　　　　　昼　：　おにぎり1ｺ・ﾊﾟﾝ1ｺ
　　　　　　　　　　　　　夜　：　豚肉と小松菜の炒め物・野菜ｽｰﾌﾟ　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ｶｽﾃﾗ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　会社から駅まで歩き(15分)

皆さんの睡眠時間

ってどれくらいですか？
ぱんこは最近寝すぎたり、逆におもいっきり睡眠不足になったりと
ライフスタイルが無茶苦茶・・

でも睡眠ってその質や長さで肥満率に大きな差があるんだって
（だからかなぁ・・

）

それに眠気は脳の働き(特に前頭葉）を鈍くさせて、集中力や記憶創造性
などなど　能力のレベル低下に・・・恐ろしい！やっぱり睡眠って大事

ただでさえ睡眠時間バラバラで、疲れているはずなのに、「寝返り」の
回数は増えているらしい・・（だって自分ではわからないんだもん

）

この「寝返り」がくせもので、その度に睡眠が中断されて無意識の内に
お目覚め

状態に！

無意識のうちにしてしまう「寝返り」は、お布団との接触部分にかかる
圧や血行不良をよくしようとしてるかららしいけど、そのたびに起きて
しまうなんて、なんだか勿体無い

ような気がするのは私だけ？！

その「寝返り」が減って、質のイイ睡眠が取れるのだったら使ってみたい！
どうやらそれを実現させてくれそうなのが「トゥルースリーパープレミアム」

今まで聞いたことが無かったけど、NASAが宇宙飛行士

の為に開発した
低反発素材にヒントを得て開発されたウルトラヴィスコエラスティック
という高級素材でできていて、平均10回の「寝返り」が平均2回に減ったり
「いびきをかかなくなった」という声もあるんだって！
（いびきでうるさいお父さん

のお布団の下にこっそり引いてみるのも
いいかも・・フフフッ

）

「トゥルースリーパープレミアム」よく読見返してみるとなんともわかりやすい
ネーミング・・・

それはさておいて、使ってみる価値はありそう
私も夫におねだり（めったにしないけど）してみようーっと

【2007/02/20 21:01】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

恐るべし!！リサイクル

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：　おすし（昨日の残りで・・）卵焼き
　　　　　　　　　　　　　昼　：　無し
　　　　　　　　　　　　　夜　：　お好み焼き　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ｱｲｽ（半分）
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　

今日は大掃除後、捨てるものの中からリサクルショップに引き取って
もらえそうなものを厳選し、取りに来ていただきました！
（持っていけるような大きさではなかったので・・）
だけど・・・ビックリ価格

でした・・

テーマ:日々のつれづれ - ジャンル:日記

【2007/02/12 22:28】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(3) | page top↑

早起きでダイエット！しかも2分！！

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：　ﾊﾟﾝ
　　　　　　　　　　　　　昼　：　ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ
　　　　　　　　　　　　　夜　：　ｶﾚｰ　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ｱｲｽ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　駅から会社まで歩き（15分）
　　　　　　　　　　　　　　会社から駅まで歩き（15分）

今日会社で昨日の新聞を読んでいると（今日の分と間違えて・・

）
こんな本を発見

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/07 21:58】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

イライラに乾燥！だけどしっとり☆

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：　ﾊﾟﾝ
　　　　　　　　　　　　　昼　：　ごはん・ちゃんぽん
　　　　　　　　　　　　　夜　：　ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ・ｺﾛｯｹ・大根ｻﾗﾀﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ｱｲｽ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　会社から駅まで歩き（15分）
　　　　　　　　　　　　　　駅から会社まで歩き（15分）

今日は朝からイライラ・・
イライラの原因は↓

【2007/02/06 23:25】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

老後を考えて？！

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：　太巻き・肉団子とｷｬﾍﾞﾂ煮込み
　　　　　　　　　　　　　昼　：　無し
　　　　　　　　　　　　　夜　：　ごはん・みそ汁・トンカツ大根おろしで　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ﾅｯﾂ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　
最近ふとした時に私の趣味って何があるかなぁ・・
特技って何かあったかなぁ・・って思うことがしばしば
で、この間面白い習い事（通信教育）を見つけました！

テーマ:雑記 - ジャンル:日記

【2007/02/04 18:26】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

試してみました！

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：　「rachic Diet」（いちご味）
　　　　　　　　　　　　　昼　：　肉団子とｷｬﾍﾞﾂ煮込み
　　　　　　　　　　　　　夜　：　肉団子とｷｬﾍﾞﾂの煮込み・ネギのみそ汁　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ﾅｯﾂ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　家から駅まで小走り（15分）走っているうちにはいらない・・・
　　　　　　　　　　　　　　会社から駅まで歩き（15分）
　　　　　　　　　　　　　　駅から家まで歩き（15分）

今日は早速昨日の「rachic Diet」を試してみました！

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/03 21:36】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑

今度は「rachicDiet」！

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・７．０kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：　野菜ｽｰﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　昼　：　酢豚・はるさめｽｰﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　夜　：　酢豚・ごはん　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ﾅｯﾂ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり(10回)
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　大掃除
　　　　　　　　　　　　　　会社から駅まで歩き（15分）
　　　　　　　　　　　　　　駅から家まで歩き（15分）

今日は以前に申し込んでいたサンプルがとうちゃくしました！
それは・・・

テーマ:ダイエット食品・補助食品・サプリ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/02/02 23:24】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

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