Bra☆Ｃaffe' 200706

最近サボりがちなダイエットを再開します☆日記をつけながら(今はまだ実数値は内緒だけど・・)、その日その日の出来事を綴っていこうと思います!!応援よろしくお願いします!!

プロフィール

ぱんこ

Author:ぱんこ

はじめまして!!
夫と２人暮らし(30代)。
せっかく10㌔のダイエットに
成功したのに、近頃リバウンド
してしまった兼業主婦のぱんこ
です!!
このままではせっかくの苦労が
水の泡･･ということでまたまた
始めようと、気を引き締める為
に、日常の出来事と共に綴って
いきます☆

こんなプレゼントはいかが

来月は敬老の日

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いまだ身分証明書は写真つきのものが無くて、パスポートで代用する私・・

ホントは免許を取りにドライビングスクールへ行きたいんだけど、いろんな
チャンスを逃して、今に至る・・って感じです

ポリポリ

実際行くにしても、どこのドライビングスクールがいいのかわからない
というのも実情！
それによく聞く女性へのセクハラ・・余計迷っちゃいます

そんな悩みを解決してくれそうなのが、
　　
　　　ぴあ株式会社の「運転免許教習所.com」

全国各地選べるのはもちろん、学校の概観にどんな種類の免許を取り
扱っているのか、一目でわかるようになってて、とーっても便利なサイト

それになんといっても、ネットから頼むと、お得な「おもてなし特典」を
受けられるんです

いいでしょ

しかも20周年の特別企画があって、
　　　　
　　　・モニターになって無料で合宿に行こう！
　　　・祝20周年！普通車合宿免許20万ジャスト価格！(今日まで！！)

などなど・・これまたお得な企画が

私もまだまだあきらめませんよぉ！！
今すぐは無理だけど、ぜーったい取るもんね！！

そして、ドイツのニュルブルクリンクで運転するんだからっ！

ちなみに皆さんは免許取ったら何したい

【2007/06/30 01:28】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

まだかなぁ・・・

昨日との比較・・・・・・±　0.5kg
目標体重まであと・・・5.5kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：ﾊﾟﾝ1コ
　　　　　　　　　　　　　昼　：ﾊﾟﾝ１個　
　　　　　　　　　　　　　夜　：　コラーゲン納豆・カレー
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　無し
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ(貸し出し中の為お休み・・）

ここ数日貸し出し中のビリー・・・
1日の終わりにあの音楽を聞いていないと、なんだか物足りなさ満開

テーマ:ビリーズブートキャンプ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/06/30 00:29】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

ペットもきっと満足☆

私の実家にはパピヨンのレオちゃん

がいますが、実はこの間
誤って、おばあちゃんが飲む薬

を飲んでしまい、大変なこと

に
なってました・・

おかげさまで、1日はもどしてぐったりして、3日ほど入院

する
ほどだったけど、今は元気に飛び回っています

みんなが食べているものをよく欲しがるので、ペットフードって
そんなにおいしくないのかなぁ・・と思うことがよーくあります！

ＣＭを見ているとすっごい勢いで、ごはんにまっしぐら！！って
かんじなのになぁ・・やっぱり幼い頃のしつけの仕方が悪かったの
かなと思うこともしばしば・・

こっちがごはん食べていても「自分のごはんに夢中！！」になる
ペットフードはないものかなぁって思っているときに、ネットで
見つけたのが、

　　　とり農園の手作りささみジャーキー

なんと人が食べるものと同じ品質で作っているこの
手作りささみジャーキー
鶏肉専門通販会社が扱っているから安心！！

こだわりの手作り無添加だから、届いたら冷蔵庫で保管なんだって！！

とりあえず、早速レオちゃんにあげてみました

チョット小さな口には大きそうだったから、ちぎってあげようと
手を出したら、ジャーキーくわえて走る走る

！！

取られたらたまらん！！と、よほど気に入ったみたい

しかも私たちが横でごはんを食べているのに、食べ終わるまで
必死でジャーキーにしがみついているような状態でした

なかなかこんなに夢中になって食べるところは見たことが無かったので
きっととーっても美味しかったんだと思います

それに人が食べる鶏肉の専門店だから安心してあげれますよね　

でもやっぱり試してみなきゃわからない！という方に朗報です！！

とり農園では会員登録でこのささみジャーキーを
　　無料でプレゼントして
くれますよ！この機会にぜひ試してみてはいかがですか！？

わんちゃんの喜ぶ顔が目に浮かぶね

テーマ:パピヨン - ジャンル:ペット

【2007/06/29 00:33】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

納豆でコラーゲン補給！？

昨日との比較・・・・・・±　0.5kg
目標体重まであと・・・5.5kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：ﾊﾟﾝ1コ
　　　　　　　　　　　　　昼　：ﾊﾟﾝ１個　
　　　　　　　　　　　　　夜　：　牛しゃぶｻﾗﾀﾞ･発酵コラーゲン納豆
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ｱｲｽ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ(貸し出し中の為お休み・・）

久々にわずかだけど0.5キロ動きがありました!！
努力がチョット足りない分滑らか過ぎる減り方・・・・

テーマ:いくつになっても『キレイ』と言われたい - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/06/25 23:57】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑

行ってきました！試写会みどりのアレ・・

今日は仕事帰りに、この間当選した試写会に行って来ました

大阪城ホールの近くにあるＩＭＰホールという所であったのだけど
早めに行ったつもりが早くも長蛇の列

そんな長蛇の列にした試写会とは
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　『シュレック３』

なので、子供連れさんが多かったけど、みんな面白かったの
でしょうね!!途中で泣き出す

子もいないし、立ち上がったり
大きな声で喋る

ことなく、最後までおりこうさんでした(=^▽^=)

もちろん、子供だけじゃなくて大人も(笑)(笑)(笑)

シリーズものって、だんだん面白くなくなってくるけど、
そんなこともなく最後まで楽しめましたよ！

６月３０日から始まるこの映画,皆さんもいかがですか

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テーマ:☆試写会☆ - ジャンル:映画

【2007/06/21 22:58】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

ドキドキの合格発表☆

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・6．0kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：おにぎり2コ
　　　　　　　　　　　　　昼　：ﾊﾟﾝ2コ　
　　　　　　　　　　　　　夜　：　豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄ(抹茶味)
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ｹｰｷ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ(25日）

昨日、抹茶味豆乳クッキーをいただく予定があることをきっかけに
外食することになったので今日がぱくぱく抹茶味となりました！

テーマ:資格取得 - ジャンル:学問・文化・芸術

【2007/06/18 23:57】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(5) | page top↑

運動で温暖化対策！

最近、「温暖化

」というコトバが囁かれるをとおりこして
拡声器で訴えている状態にまでなってきてるように感じます

それほど深刻な問題になってきているのですね！
実際、暑さに弱い私にとっては、どんどん夏の暮らしがつらく
なりつつあります・・ふぅ

そんな中、どこかの国では車を使わないで自転車

を使って
通勤・通学する市民たちにどんなコースをたどるといいと
書かれた地図やその他のものをセットにして自宅へ持って
きてくれるというサービスがあるんだとか

私も高校生時代には一丘越えて行くところに高校があったけど
よほどの天候(

)じゃない限り

で通ったものです！
(当時はロハスなんてコトバは聞いたことが無かったから単純に
時間

とお金

の節約のためでしたけどね

)

でもコレ意外とくだりの爽快感と自分が頑張った分だけ進める
ということで、通る道によっては楽しめるんですよね

それに運動にもなるし

最近はいろんなお洒落な

ものが増えてきているしね！
ファッションのように

も見た目にも楽しむ時代なんですね

で、最近よく雑誌で見かける自転車にサウスベイバイシクルが
あるんですけどご存知ですか？

　や
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

があるんですよ

もちろん変速つき

通勤用といわれるものもあって、スピードも乗り心地もイイ感じの
ものまで！

人気モデルの理衣さんお気に入りのアイテムとしてもサウスベイバイシクル
の自転車バハモデルが紹介されているんですって

皆さんも自転車生活始めてみませんか

テーマ:自転車 - ジャンル:趣味・実用

【2007/06/17 23:53】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

今日は何味？

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・6．0kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：ﾊﾟﾝ
　　　　　　　　　　　　　昼　：おいなりさん2ｺ　
　　　　　　　　　　　　　夜　：　豆乳ｸｯｷｰﾀﾞｲｴｯﾄ(ﾌﾟﾚｰﾝ味)
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ｹｰｷ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ(23日）

昨日届いた豆乳クッキー食べてみました！夕飯に！！

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/06/16 23:25】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

やってきました！豆乳クッキー☆

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・6．0kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：おにぎり
　　　　　　　　　　　　　昼　：ﾊﾟﾝ　
　　　　　　　　　　　　　夜　：　豚肉の黒酢炒め　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ｹｰｷ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ(22日）

ついに届きました♪
以前に頼んでいたあの試食品☆

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/06/15 20:49】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑

今年の夏は手作りで楽しむ♪

夏

が近づいてきましたね・・ふぅ～

暑さに弱い私としてはつらいかぎりです・・

でも、街中明るい服につつまれた人で賑わって、見てるだけでも
たくさんの色に囲まれて勉強になりますよね

（だって冬は、グレー・茶・黒・・が多いですもん！私もその一人だけど・・）

アクセサリー

もこだわって上手に身につけてる人が多いですよね
中には手作りのビーズ・アクセサリーをする方も・・

手作りのビーズ・アクセサリーの良さはなんといっても、好きな
色・形にできるってことよね

市販のものだと形はいいけど色がなぁ・・とか色はいいけど形がなぁ～
なんて、なかなかピタァーッとくるものを探すの大変なんですよね

あとは種類の豊富なビーズ屋さんを探すことができるかなぁって
ことだけど、株式会社クラフトマックスのビーズなら種類も豊富

定番ビーズからこれがビーズ！？というものまでいろいろ

それに時にはセールもしていて、普段なかなか買うのを躊躇
してしまうものが買えたりビーズ探しにもとーっても便利！

それにせっかく作った自分だけの作品を披露する場があるってこと！
なかなか人に自慢できなくても、見て欲しいものですよね

これを機に自分だけのアクセサリー作り始めてみませんか

テーマ:ビーズ - ジャンル:趣味・実用

【2007/06/15 10:12】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

新感覚ＣＩＴＹ☆

あの人気の文字色サマンサタバサから「WWCITY」という新感覚
ＣＩＴＹができたの知ってますか？

家にいながらショッピングを楽しむのは、もぅ当たり前の時代だけど
それに遊びがプラスされたWWCITYは一味違いますよ

WWCITYには5つの街並みがあって、東京の街が4ヶ所、そして
アメリカのＬ・Ａ　。アメリカに行くときはチャント飛行機

で飛んで
行くという粋な計らいも

その街も歩きながらショップを眺めて、気になったお店に入っていく
のだけど、お店の種類もファッションはもちろん雑貨店・
チョコレート屋・航空会社に証券会社などなど・・・

ほんとに街を歩いている感覚です

これから梅雨に入って

、夏休みが来て

、お買い物はしたいけど、
人ゴミはチョット・・という時、きっと楽しめますよ

ぜひあなたも遊びに行ってみて

【2007/06/14 10:51】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

ピチピチ！チャプチャプ！ランランラン！

今年は梅雨入りが遅れていますね・・
お出かけのときに降らないのは嬉しい限りだけど、
降らないというのも困りものですね・・

【2007/06/13 11:44】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑

最後のあがき！？

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・6．0kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：無し
　　　　　　　　　　　　　昼　：ﾊﾟﾝ　
　　　　　　　　　　　　　夜　：　ｶﾚｰ･さんま（組み合わせ悪すぎっ！）　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ｱｲｽ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ(昨日と今日はオヤスミ・・）

土曜日からキャンプもブログもオヤスミ・・・

オサボリの理由は・・

テーマ:今日のつぶやき。 - ジャンル:日記

【2007/06/11 23:50】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

1年早すぎっ！！

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・6．0kg

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ(21日）

今日は事務所でケーキを

いただきました

【2007/06/08 23:06】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

お顔のたるみが気になるお年頃・・

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・6．0kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：ﾊﾟﾝ
　　　　　　　　　　　　　昼　：焼きそば　
　　　　　　　　　　　　　夜　：　焼きそば　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ｱｲｽ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ(20日）
（昨日ﾌﾞﾛｸﾞはお休みしたけどｷｬﾝﾌﾟは実行です！）

最近カラダはもちろんだけど、顔のたるみもきになってきて・・

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/06/07 23:52】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

目に見えないトコロから燃焼系☆

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・6．0kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：ﾊﾟﾝ
　　　　　　　　　　　　　昼　：うどん　
　　　　　　　　　　　　　夜　：　すきやき　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ﾁｮｺ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ(18日）

最近やっと耐久力がついてきたような気が・・

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/06/05 22:47】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

疲れた日には・・！

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・6．0kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：ﾊﾟﾝ
　　　　　　　　　　　　　昼　：ﾊﾟﾝ　
　　　　　　　　　　　　　夜　：　ぎょうざ　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ｱｲｽ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ(17日）

なんだか最近お疲れ気味・・

なので今日の晩御飯は！

【2007/06/04 23:23】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

下半身おでぶには・・

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・6．0kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：ﾊﾟﾝ
　　　　　　　　　　　　　昼　：ﾁｬｰﾊﾝ　
　　　　　　　　　　　　　夜　：　鶏肉のさっぱり煮・野菜ｽｰﾌﾟ　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ﾁｮｺ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ(16日）

骨盤矯正のグッズって少し前からお店にも置いてあるけど
どんどん進化をしてるんですね！！

テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/06/03 00:56】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(2) | page top↑

汗かきさんへ☆

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・6．0kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
　　　　　　　　　　　　　昼　：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・野菜炒め　
　　　　　　　　　　　　　夜　：　ﾏｰﾎﾞｰ茄子丼・野菜ｽｰﾌﾟ　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　ﾁｮｺ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ(15日目)

昨日の早速使ってみました！
使用感は・・・

テーマ:ヘルス＆ビューティ - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/06/02 01:39】 | 未分類 | トラックバック(0) | コメント(0) | page top↑

汗かきさんの悩み解消！？

昨日との比較・・・・・・±　０.０kg
目標体重まであと・・・6．0kg

今日の御飯・・・・・・・・朝　：無し
　　　　　　　　　　　　　昼　：ｶﾚｰうどん　
　　　　　　　　　　　　　夜　：　和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・納豆　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　今日のおやつ　：　羊羹一切れ
　　　　　　今日のサプリ　：　ﾋﾞﾀﾐﾝ剤　
今日の運動・・・・・・・・二の腕ひねり
　　　　　　　　　　　　　ｽﾌｨﾝｸｽのﾎﾟｰｽﾞ（ﾖｶﾞ) →お通じに影響

　　　　　　　　　　　　　にょきにょき体操
　　　　　　　　　　　　　　表情筋体操（あいうえお体操）
　　　　　　　　　　　　　　ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ(14日目)

昨日は、前日の晩1.5時間くらいしか睡眠をとっていなかったから
帰ったら眠りに落ちていく感覚もなく